紅薯香蕉餅對于要減肥的女性來說簡直就是一道復(fù)印，而且外皮吃起來的就干焦脆餅皮軟糯，香蕉餡香甜多汁，還可以促進(jìn)消化，而且做法也簡單。想要了解更多紅薯香蕉餅的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作紅薯香蕉餅的食材

　　紅薯香蕉餅簡單又好吃的步驟

　　1.紅薯去皮后切薄片，蒸鍋上汽后放入紅薯片

　　2.紅薯蒸軟后放入碗內(nèi)壓碎

　　3.放入糯米粉揉成團(tuán)，如果太粘手可以放入適量的面粉

　　4.香蕉去皮后切厚片，

　　5.紅薯面皮包入香蕉片，按成餅，放入煎鍋小火煎熟

　　紅薯減肥的注意事項(xiàng)

　　紅薯要煮熟

　　就是一定要把紅薯蒸熟煮透。因?yàn)榧t薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，吃后會產(chǎn)生不適感，反而會讓腸胃不適應(yīng)，造成體內(nèi)新陳代謝變慢引起肥胖。

　　吃紅薯“燒心”配點(diǎn)小咸菜

　　紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。

　　消化不良慎吃紅薯

　　紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

　　紅薯和柿子不宜同食

　　紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，至少應(yīng)相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

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