無論藍(lán)莓還是燕麥，營養(yǎng)價(jià)值都很高，搭配在一起作麥芬，都是一道很有營養(yǎng)價(jià)值的點(diǎn)心，而且制作的步驟很簡單，吃起來的口感也不不錯(cuò)。想要了解更多藍(lán)莓燕麥麥芬的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作藍(lán)莓燕麥麥芬的食材

　　藍(lán)莓燕麥麥芬簡單又好吃的步驟

　　1.面粉，泡打粉，小蘇打，糖和麥片混合

　　2.雞蛋磕入碗中，打成蛋液

　　3.雞蛋液倒入面粉中

　　4.黃油融化，加入面糊，加適量清水?dāng)嚢杈鶆虺珊隣?/p>

　　5.把藍(lán)莓加入面糊中，拌勻

　　6.把面糊填入涂過油的紙杯中，八分滿

　　7.烤箱預(yù)熱190C，烤約30min

　　燕麥減肥的吃法

　　1.燕麥片本身有具有人體所需的營養(yǎng)，用燕麥片減肥的時(shí)候，可以減少食用其它食物，特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片，午餐，就用蜂蜜水泡燕麥片，可以加一個(gè)蘋果或者一根香蕉，晚餐，就喝一杯水果汁，在8點(diǎn)過后，一定不可以再進(jìn)食。

　　2.在平時(shí)一日三餐的量中，都減半，然后在每

　　餐增添一杯燕麥粥，不需要添加其他食材，會有瘦身的效果。

　　3.搭配運(yùn)動(dòng)。早餐也是喝一杯燕麥粥，午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥，晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要堅(jiān)持左最少10個(gè)仰臥起坐，在減肥的同時(shí)，不能吃零食和甜品，一個(gè)月就很容易瘦下來。

　　即食燕麥片吃多了會不會上火

　　燕麥不是上火的東西,所以即食燕麥片吃多了不會上火。性味甘、溫,不會上火的 燕麥又名雀麥、野麥。

　　它的營養(yǎng)價(jià)值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。 燕麥內(nèi)含有一種燕麥精,具有谷類的特有香味。燕麥自古入藥,性味甘、溫、具有補(bǔ)益脾、胃、滑腸催產(chǎn)、止虛汗和止血等功效。燕麥面湯是產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病后體弱者的食療補(bǔ)品。它含豐富的亞汕酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%,對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效。

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