2017.12.22星期五晴

　　大家好!

　　Namaste

　　今天是冬至，是辟谷的日子。是升陽(yáng)氣好時(shí)機(jī)的。

　　今天工作室沒有約課，一早和劉教練坐車到澤慧學(xué)堂去聽辟谷課。

　　本來是可以開車去的，為了不讓自己緊張，還是坐車去吧。

　　微信群里鋪天蓋地的都是吃餃子。我們卻是在辟谷。

　　十點(diǎn)鐘課程準(zhǔn)時(shí)開始。呂老師首先介紹了他自己從16歲就開始辟谷，至今已經(jīng)23年了，每年至少7天辟谷,長(zhǎng)的21天，49天。

　　"辟谷術(shù)"的理論根據(jù)。

　　"食肉者勇敢而悍。食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。"

　　辟谷的好處。增強(qiáng)自愈能力，覺知能力，免疫能力。

　　老師的課程講得非常生動(dòng)，時(shí)常給我們舉例子。

　　給我們講了個(gè)故事，是個(gè)真實(shí)的故事，在北京，他有一個(gè)師兄，辟谷已經(jīng)三年了。

　　不幸的是。出車禍了，腦出血。當(dāng)時(shí)醫(yī)生診斷回去準(zhǔn)備吧。已經(jīng)是救不了的了。

　　因?yàn)樗约褐浪约菏鞘裁礃拥摹＞妥屗耐拾阉厣缴厦刻旖o他誦經(jīng)，他每天喝三七粉水，依就不吃飯，經(jīng)過一年多的休整，腦子里的血塊兒化沒了。身體一天天好起來。

　　當(dāng)他自己能站起來的時(shí)候，去醫(yī)院檢查。拿出以前的結(jié)果，把醫(yī)生嚇了一跳，說你不是雙胞胎吧?

　　這就是辟谷帶來的好處。這個(gè)故事我已經(jīng)聽他講了兩遍了。都沒有記錄下來。

　　很多事情真的是不可思議。我們還有什么理由不去練習(xí)辟谷呢。

　　下午兩點(diǎn)，我們開始做食氣的練習(xí)。

　　找一個(gè)舒服的坐姿，坐下來可以是簡(jiǎn)盤，可以是金剛座，可以是雙盤。

　　雙手可以打開，放在膝蓋上也可以，還可以交叉放在肚臍的前面。

　　閉上眼睛。先呼一口氣，把廢氣全部。

　　鼻孔吸氣鼻孔呼氣。吸氣時(shí)讓腹部慢慢向外隆起去觀想太陽(yáng)有一束白光慢慢化成一個(gè)小球，你就張開嘴將小球吸進(jìn)嘴里，咽下去。

　　按要求應(yīng)該做108次。我這次只做了80次。

　　其實(shí)食氣也是根據(jù)人不同來做的。

　　如果是胖人，可能你要做108次，如果是瘦人可能你做四十九就可以了。

　　只是這樣，不會(huì)才不會(huì)讓你自己太餓。(15分鐘。)

　　這又講了一會(huì)兒辟谷的由來。

　　然后又上平臺(tái)去做，抖動(dòng)功15分鐘。

　　雙腳打開與髖同寬。雙膝彎曲，不要超過腳尖。腳跟向上抬。抖動(dòng)全身。

　　最后一項(xiàng)是關(guān)觀七輪。

　　所有參加的人員要圍一個(gè)圈。以一個(gè)舒服的坐姿坐好。手掌心向下，右手掌心向上，和同伴搭好。

　　我們來做火呼吸，也就是風(fēng)箱呼吸法。先把氣呼干凈。

　　鼻孔吸氣，張嘴吐出來。從海底輪開始。全程半個(gè)小時(shí)。

　　做完后火呼吸，是大放松，身體躺平。

　　最后大家分享感受，劉教練因沒有練過曼陀羅，第一次做火呼吸時(shí)，就有害怕的感覺!

　　體驗(yàn)了一天辟谷養(yǎng)生課程，感謝呂老老師的辛勤付出!感恩所有的相遇!

　　去做攤尸式休息術(shù)了!

　　我參加日記星球21天蛻變之旅，第十一期。我是207號(hào)星寶寶，這是我的第263原創(chuàng)篇日記!你看或不看，我都在寫;你寫或不寫，時(shí)間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒!

　　一個(gè)深深愛著你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”這句話也送給您了，相逢皆是緣，愿保重自己，一切順利。

　　本文作者：張盈伽(公眾號(hào)：瑜馨瑜伽私教)

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