面對(duì)高考考試感覺到緊張是正常的，高考考試大家怎么面對(duì)心理壓力呢？下面給大家分享一些關(guān)于2024高考考試面對(duì)心理壓力的方法（必看），希望能夠給大家?guī)砹λ芗暗挠行椭?/p>

2024高考考試面對(duì)心理壓力的方法(必看)

人生總會(huì)面對(duì)各種外來壓力，并不是在高考時(shí)有，進(jìn)了大學(xué)依然會(huì)有。有學(xué)習(xí)成績(jī)上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會(huì)地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會(huì)面對(duì)壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠(yuǎn)離。

比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學(xué)，你就跟父母說，以后這樣的話你們不要說，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學(xué)，那是努力的自然結(jié)果。你要學(xué)會(huì)跟父母對(duì)話、談判。對(duì)老師或同學(xué)帶來的壓力你要采取視而不見的態(tài)度，放松心情，做好自己的事情。

在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去健身房鍛煉或是打沙袋等。

陪考家長(zhǎng)防止給考生增壓

專家指出，家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)，以積極的態(tài)度去面對(duì)臨考的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)、多溝通，與孩子建立相互的信任，幫其樹立信心、信念，父母的消極情緒或諷刺打擊，都會(huì)讓孩子產(chǎn)生放棄心理。同時(shí)要注意，家長(zhǎng)既不能見到孩子不學(xué)習(xí)就惡言相向;也不能過度關(guān)愛，讓孩子無形中產(chǎn)生壓力。

高考考試減少不良環(huán)境因素

減少不良環(huán)境因素除創(chuàng)造舒適、安靜的環(huán)境外，更要注意減少“過度刺激”。對(duì)多數(shù)學(xué)生來說，不良環(huán)境因素的減少量已經(jīng)足夠，問題是減少的幅度往往過度。周圍環(huán)境條件的強(qiáng)烈改變會(huì)強(qiáng)迫學(xué)生增強(qiáng)高三體驗(yàn)，一切人為的過度調(diào)節(jié)都會(huì)反作用成為不良影響。

高考考試師長(zhǎng)態(tài)度調(diào)適

無論是關(guān)心、期望，還是要求、評(píng)價(jià)，師長(zhǎng)態(tài)度必須以適度性為根本原則。

師長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的高期望是正常的，但為了在高三這一特殊時(shí)間保護(hù)學(xué)生，首先要保證不對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出過高的期望值?！爱?dāng)老師對(duì)一個(gè)列為高度焦慮的學(xué)生提出要求時(shí)，這個(gè)學(xué)生大概會(huì)感到無能為力。……他可能認(rèn)為反正準(zhǔn)是完不成要求，也就不去試了。他甚至為了證明他是對(duì)的，而可能去做必然會(huì)導(dǎo)致失敗的活動(dòng)。 過高期望使學(xué)生失去動(dòng)力還只是一個(gè)方面，另一個(gè)方面，很多學(xué)生尤其是一些成績(jī)比較優(yōu)異的學(xué)生的壓力是來源于師長(zhǎng)的過高期望值的。

高考考試讓學(xué)生進(jìn)行自我教育

要以小組交流等形式，讓學(xué)生們進(jìn)行同伴教育，和周圍的同學(xué)互相鼓勵(lì)，既增進(jìn)了友誼，也緩解心理壓力，達(dá)到自我教育的目的。同學(xué)們因?yàn)榛ハ嗔私?、熟悉?duì)方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心里的想法……

針對(duì)學(xué)生在月考等“非常階段”出現(xiàn)情緒上、思想上、語言上和行動(dòng)上等方面表現(xiàn)出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會(huì)，每人談自己的想法，及時(shí)有效解決已萌芽出來的不規(guī)范。在高三第二次月考后，人人發(fā)言，效果很好。

心理障礙各自有別，高三學(xué)生除了普遍的心理問題外，每個(gè)人還有其特殊性，還應(yīng)注意點(diǎn)面結(jié)合，抓住個(gè)別，對(duì)一些特殊的學(xué)生采用個(gè)別輔導(dǎo)的方式。教師對(duì)每一位學(xué)生認(rèn)真細(xì)致地了解，可以建立學(xué)生個(gè)性發(fā)展檔案，為他們?cè)O(shè)計(jì)個(gè)人的解決方案，不放棄任何一個(gè)學(xué)生。只有抓好每一各學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)，才能促進(jìn)全班學(xué)生良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)。