高考前如何穩(wěn)住心態(tài)呢?下面是為大家整理的高考前怎么穩(wěn)住心態(tài)繼續(xù)“戰(zhàn)斗”，喜歡可以收藏分享。

高考前怎么穩(wěn)住心態(tài)繼續(xù)“戰(zhàn)斗”

不可太過(guò)緊張，更不能過(guò)于放松

每個(gè)孩子對(duì)于放松心情可能有不同的方法，這個(gè)時(shí)候不要盲目的去跟著網(wǎng)上、電視里的教學(xué)去緩解緊張的心情，當(dāng)然或許會(huì)有一定的效果，但也有可能會(huì)適得其反。

要明確的是這種重要的考試，社會(huì)各界都在關(guān)注，做為當(dāng)事人的我們來(lái)說(shuō)，緊張、焦躁不安是正?，F(xiàn)象，要正視自己的心態(tài)，用自己覺(jué)得剛剛好的方法去調(diào)節(jié)心情。

高考考前壓力解析

自我加壓型

捏捏小皮球

“其實(shí)挺緊張的，奮斗了十幾年，要是考不上大學(xué)，真不知道自己該怎么辦。”小梅是長(zhǎng)春市實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三考生，前一段時(shí)間，小梅根本靜不下心去復(fù)習(xí)，一看到習(xí)題就想到高考成績(jī)，一聽(tīng)到大學(xué)，就夢(mèng)到自己落榜復(fù)讀，感覺(jué)自己快垮了。“像我這樣胡思亂想的其實(shí)挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟老師講?！毙∶氛f(shuō)。

那么，她又是如何克服的呢?“有一次上網(wǎng)，看到網(wǎng)友建議，可隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，果然有效?！毙∶氛f(shuō)，只要一心煩，她就拿出來(lái)發(fā)泄一下，總比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多，而且效果相當(dāng)不錯(cuò)。

家庭壓力型

把煩惱寫出來(lái)

相比小梅的壓力，很多考生的壓力卻來(lái)自家庭，家長(zhǎng)們盼子成龍、盼女成鳳的心情十分迫切，而高考，作為孩子人生中邁出的重要一步更是備受父母關(guān)注。

“媽媽總是說(shuō)，別擔(dān)心，即便考得不理想也沒(méi)關(guān)系，其實(shí)媽媽最盼望我考出好成績(jī)，壓力好大。”高同學(xué)是長(zhǎng)春市第六中學(xué)的考生，她說(shuō)為了陪自己考試，媽媽已經(jīng)請(qǐng)了假，而且天天接送，她最擔(dān)心的就是考得不好，傷了媽媽的期望。

這樣的孩子一般心思都比較細(xì)膩，往往自己心里有想法卻不愿意和家人、朋友交流，那么不妨嘗試下自己為自己減壓。

美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，即準(zhǔn)備好紙和筆，以散文、詩(shī)歌、打油詩(shī)、隨筆等形式，把自己的想法寫出來(lái)。可以買個(gè)密碼本，這樣就可以隨心所欲地把煩惱、壓力、夢(mèng)想通通寫出來(lái)，可以讓自己變得輕松起來(lái)。

高考生如何避免“考前焦慮癥”

高考在即，高三學(xué)子現(xiàn)在全力備考，埋頭苦讀。家長(zhǎng)們望子成龍，學(xué)校和老師盼望學(xué)生出類拔萃，考上重點(diǎn)院校。恒昌中學(xué)高三學(xué)生小王說(shuō)：“十幾年寒窗苦讀的成果就要在這次考試中見(jiàn)分曉了，這次考試的重要性，對(duì)我來(lái)說(shuō)是不言而喻的。但是，這幾天我開(kāi)始莫名煩躁，看不進(jìn)去書(shū)了?！?/p>

記者采訪中發(fā)現(xiàn)，像小王這種情況并非個(gè)例，這段時(shí)間不少高三學(xué)生相繼出現(xiàn)一些奇怪“癥狀”，吃不下飯，睡不著覺(jué)，學(xué)習(xí)效率低，他們都患上了“考前焦慮癥”。

昨日，記者聯(lián)系到齊齊哈爾市一家心理咨詢所，工作人員向記者介紹，最近一段時(shí)間，他們接到了很多高三學(xué)生的電話，想要得到心理方面的疏導(dǎo)。他們反映的普遍問(wèn)題是考前焦慮，睡不好，吃不好，學(xué)習(xí)效率下降。“前兩天他們還接到了一個(gè)特殊的咨詢電話，是某校高三女孩打電話要求工作人員給她的媽媽做心理輔導(dǎo)的?？磥?lái)，不光是考生的壓力大，家長(zhǎng)們也輕松不到哪里去?！睋?jù)工作人員講。

據(jù)悉，高考臨近，考生感到緊張?jiān)谒y免，但是有些考生因?yàn)榫o張出現(xiàn)頭痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒發(fā)燒等生理反應(yīng)，影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，這就屬于考前焦慮癥的范疇了。心理輔導(dǎo)專家認(rèn)為，這主要是老師和家長(zhǎng)對(duì)他們的期望過(guò)高，或者是考生對(duì)自己的要求過(guò)高等原因造成的。