肚皮發(fā)涼畏寒是怎么回事_畏寒怕冷的原因(2)
肚皮發(fā)涼畏寒是怎么回事_畏寒怕冷的原因
手腳冰冷原因
1、人體缺鐵：
缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生了障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。
2、甲狀腺缺乏營(yíng)養(yǎng)素：
甲狀腺缺乏營(yíng)養(yǎng)素，致使甲狀腺素等分泌不足時(shí)，血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，就會(huì)比較怕冷。
3、血壓低、淤血、血液循環(huán)故障：
血壓低、淤血、血液循環(huán)故障，人體組織得不到足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)能量，血液無(wú)法正常疏通到全身各器官、組織、細(xì)胞，致使機(jī)體畏寒。
預(yù)防手腳冰冷的食物
1、補(bǔ)充富含抗寒營(yíng)養(yǎng)素的食物
研究發(fā)現(xiàn)：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E具有改善新陳代謝、順暢血液循環(huán)、調(diào)整體內(nèi)激素平衡、增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力、預(yù)防心血管疾病，能使人體耐受的寒冷溫度降低3～4℃，具有幫助人體抵御寒冷的作用，可以增強(qiáng)人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力，還可預(yù)防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病。
(1)富含維生素A的食物
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、黃油、鱔魚(yú)、牛奶、韭菜、橘子等，富含維生素A的食物。
(2)富含維生素B2的食物
小麥胚芽奶酪、含麩皮的谷物(全谷類(lèi))、酸奶等等乳制品、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、水果、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥面包和谷類(lèi)等，富含維生素B2的食物。
(3)富含維生素C的食物
獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜等，富含維生素C的食物。
(4)富含維生素E的食物
動(dòng)物肝臟、小麥胚芽、芝麻油、紅花籽油、玉米油、花生油、麥芽糖、甘薯、萵苣、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等(幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E)，富含維生素E的食物。
怕冷吃什么好
1、怕冷吃肉類(lèi)
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
2、怕冷吃根莖類(lèi)
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、怕冷吃蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi),油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
4、怕冷吃含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
猜你感興趣：