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晨起后背疼痛原因是什么怎么解決

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  早上是美好一天的開始,但是有的人早上起來后發(fā)現(xiàn)后背疼痛,這是什么回事呢?下面學習啦給大家分析晨起后背疼痛原因,希望能幫到大家。

  晨起后背疼痛的原因

  1、頸椎病引起的后背疼痛;頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發(fā)生退行性改變時,如果牽拉到第 四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會導致出現(xiàn)背痛。事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

  2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛;由于頸部活動不當,或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓 痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限明顯。

  3、風濕引起的后背疼痛;風濕病多是自身免疫性疾病,發(fā)病隱蔽而緩慢,病程較長,侵犯關節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織,可引起一定程度的后背疼痛,天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。

  4、肩周炎引起的后背疼痛;肩周炎會引起肩關節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。

  5、強直性脊柱炎引起的后背疼痛;強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時背腰部疼痛加重,活動后好轉,久站或行走易疲勞?;颊叨啾?現(xiàn)為下背和腰部活動受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。

  晨起后背疼痛怎么辦

  正確的坐姿 :

  1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態(tài)。

  2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節(jié)略高於髖關節(jié),雙腳平放地上,坐椅要夠寬,以支撐大腿。

  3. 避免同一坐姿太久,必要時,每一到二小時起活動一下。

  站立和行走 :

  1、由坐到站時,須將臀部先向前移動,然后站立起來,避免過分向 前彎站立。

  2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部并挺胸。

  3、上下階梯和進出門檻時,須先衡量一下高度,不可大意以免絆倒傷了腰。

  4、避免久站,如必須久站工作時,可使用一腳凳,讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。

  5、由站立改行走時,應先移動腳,然后才移動身體。

  休息和睡眠 :

  1. 選擇合適的床,以平而堅實的床墊為理想,通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被,毛毯或軟墊即可。床面要夠寬,太窄易造成不適。

  2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時,則須置放一枕頭雙膝下,使下肢抬高,下背部呈平的狀態(tài),雙手不可高舉過頭。

  3.上下床時要注意:下床前先側臥於床邊,屈膝厚將雙移至床沿,藉臀部移動身體,并用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿,曲肘后側躺,曲膝后將雙腿移至床面。

  搬重物或提東西:

  1. 搬重物時,盡可能利用起重機或其他工具,以減少傷害腰背的機會。

  2. 如必須搬重物時,方法要對,須彎膝蹲下,下腿出力,盡量使物品靠近身體,緩緩站起;不可彎腰撿拾東西,抬放重物時不可扭轉背部。

  3.取物時不要越過他物,也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越家具來開關窗戶的動作。

  開車:

  1. 開車前應先準備駕駛座椅,以調整到使膝彎高過於髖部,使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟,可備置一座椅支撐腰部,并調整座椅上的頭枕高度,以舒適為適。

  2. 開車時腰部應貼靠在椅背上,并保持上身直挺,不可使身體前傾,并系緊安全帶。

  3.長途開車時,最好每小時停車下來走走,活動一下,以放松緊張的心情。

  工作與家事:

  1. 久坐或久站的工作,皆需要每隔一段時間(一至兩個小時)就更換姿勢,活動一下,若勉強工作,只有使肌肉過度疲勞。

  2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等,請勿過分彎腰,盡量使膝關節(jié)略微彎曲,以保持正常腰椎曲度。

  u運動:

  1. 養(yǎng)成規(guī)律性做運動的習慣,如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等,保持身體健康。

  2. 每次運動前應先暖身,而運動時應由緩而快,再由快而緩慢下來。

  3.避免運動時過度伸展腰背,如任意彎下,突然躍起或抬高腿等。

  4.運動時,若有任何背痛跡象,不可大意,應立可就醫(yī),以免其惡化。

  其他:

  1. 護腰帶或腰部支撐物的使用,可限制脊椎活動,減少機械性受力,矯正不良姿勢,也有助於輕疼痛感。

  2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動,切勿攀高舉重。

  3.須預防便秘,可多食新鮮蔬果及高纖食物。

  4.保持適當?shù)倪\動。

  5.女性請勿穿高跟鞋。

  6.保持愉快放松的心情。

  按摩穴位治療背痛的方法

  1、按揉委中穴

  位置:位于人體的腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

  按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次。

  2、按揉肩井穴

  位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。

  按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。

  3、按揉肩貞穴

  位置:在肩關節(jié)后下方,臂內收時,腋后紋頭上l寸。

  按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。

  4、按揉列缺穴

  位置:在前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。


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