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常便秘是什么原因引起

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  經(jīng)常便秘是怎么回事?經(jīng)常便秘主要與不良的飲食習慣和身體狀態(tài)有關。下面是學習啦小編精心為你整理的常便秘的原因,一起來看看。

  常便秘的原因

  1、飲食因素:飲食過少,食物過精過細都容易導致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足,對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長,水分被過多吸收而使糞便干燥。

  2、排便動力不足:年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱,腹壓降低而使排便動力不足,使糞便排不干凈,糞塊殘留引起便秘。

  3、拖延大便時間:一些人認為大便無關緊要,把它當做可早可遲的事,忽視定時排便的習慣?;蛞蚬ぷ鬟^忙、情緒緊張、旅行等,拖延了大便時間,使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸?;蛞蚧加懈亓鸦蛑摊彽雀亻T疾病,恐懼疼痛,害怕出血,不敢大便而拖長大便時間。

  4、水分損失過多:大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失,代償性引起糞便干結(jié)。

  5、情緒緊張,憂愁焦慮:注意力高度集中于工作,或精神上受到驚恐等強烈刺激,導致自主神經(jīng)紊亂,也會引起便意消失。

  常便秘的護理

  (1)養(yǎng)成良好的飲食習慣

  1、早睡早起,宜在結(jié)腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立,會發(fā)生直立反射,易出現(xiàn)便意。

  2、蹲便時集中注意力,不看書、讀報,不玩手機。

  3、有便意就排。不論在工作還是學習,或者乘車船、坐飛機、看電影,有便意時就應抽空去廁所,不要忍著不解,讓大便返回乙狀結(jié)腸,久之形成便秘。

  (2)多吃水果,蔬菜,五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃。

  1、選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁促進腸道蠕動,使糞便易于排出。

  2、多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等,刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。

  3、多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使糞便變軟,便于排泄。

  4、選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等,可促進腸蠕動,幫助排泄。

  (3)利用純物自然療法

  經(jīng)常便秘的患者平時也可養(yǎng)成定期清腸排毒的習慣,清除腸道宿便,保持腸道通暢,促進腸道恢復正常生理功能。

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