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打坐腿麻的原因是什么怎么解決

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打坐腿麻的原因是什么怎么解決

  很多人打坐的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適,比如說(shuō)腿發(fā)麻,那打坐腿麻怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打坐腿麻的原因,一起來(lái)看看。

  打坐腿麻的原因

  (1)經(jīng)絡(luò)不通所致

  腿麻是因?yàn)楸P坐的姿勢(shì)阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢,周圍神經(jīng)受到壓迫,影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo),不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦,提醒我們變換姿勢(shì),所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外,長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng),引起神經(jīng)麻痹癥狀,使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

  (2)姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致

  在打坐時(shí),沒(méi)有注意盤坐的姿勢(shì)也是很容易就導(dǎo)致腿發(fā)麻的。正確的姿勢(shì)可能使打坐的時(shí)間能久一些才會(huì)出現(xiàn)腿麻的情況,但是不對(duì)的坐姿使本來(lái)血液流通就受阻的腿部更加不暢了,更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。

  (3)打坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致

  長(zhǎng)時(shí)間保持打坐的姿勢(shì),下肢血管受到壓力,血液循環(huán)不通暢時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致腿部產(chǎn)生麻的感覺(jué)。

  打坐腿麻怎么辦

  首先,必須保證充足的睡眠。睡眠良好,真氣化生有源,使真氣旺盛,腿就不容易麻。

  其次,在身體疲勞、困倦的狀態(tài)下,不要勉強(qiáng)練功。應(yīng)該先睡上一覺(jué),養(yǎng)足精神再練。在疲勞、困倦狀態(tài)下練功,不但容易出現(xiàn)腿麻,而且容易昏沉,練功是無(wú)效的。因?yàn)榫氺o功也是需要消耗一定真氣能量的,通過(guò)消耗真氣做功,來(lái)產(chǎn)生新的、更多的真氣。在機(jī)體真氣不足的情況下,勉強(qiáng)練功的結(jié)果,會(huì)使真氣由于消耗而更加不足,新的真氣無(wú)法產(chǎn)生。

  如果初學(xué)者避開(kāi)了上述兩種情況,在盤坐時(shí)仍避免不了腿麻的話,在中途變換一下姿勢(shì),或略微做一下調(diào)整,也是可以的。

  隨著功力的不斷提高,真氣越發(fā)充足,經(jīng)絡(luò)越發(fā)通暢,腿麻出現(xiàn)的時(shí)間也就越來(lái)越晚,甚至坐很久也不再出現(xiàn)腿麻了。

  打坐腿麻的預(yù)防

  先開(kāi)髖,再激活膽經(jīng)。

  雙盤下半身被鎖死使氣血上行。

  對(duì)髖和大腿外側(cè)肌肉松馳度有靈活要求。

  建議從四方坐逐步到雙盤。

  如果髖和腳踝僵緊大腿都麻脹。

  再柔軟都建議放棄雙盤。

  否則關(guān)節(jié)滑液不足 骨頭會(huì)被磨損 容易疏松 下雨也會(huì)酸痛。

  平時(shí)多做髖屈髖伸和大腿外展拉伸就好。

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