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背部中間部分疼痛的原因是什么怎么辦

時(shí)間: 曾揚(yáng)892 分享

  日常生活中哪些行為習(xí)慣會(huì)引起背部中間部分疼痛?導(dǎo)致背部中間部分疼痛的原因有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部中間部分疼痛的原因,一起來(lái)看看。

  背部中間部分疼痛的原因

  1.脊柱四周的軟組織病變引起的下背痛:主要是支配各種動(dòng)作的肌肉引起的下背痛,這是引起下背痛的最主要原因,占所有直接原因的8成以上。

  2.脊柱病變引起的下背痛:大約占10%,包括椎間盤突出癥、脊椎退化性關(guān)節(jié)炎(俗稱骨刺)、僵直性脊椎炎等。

  3.其它:包括脊柱、脊髓等之腫瘤、月經(jīng)異常、懷孕,腹腔內(nèi)血管疾病及情緒問(wèn)題等,其發(fā)生率則小于10%。

  專家指出,下背痛大多是不良姿勢(shì)維持太久,或使力不當(dāng)所造成,導(dǎo)致支撐腰背部份的肌肉被過(guò)度使用而造成肌肉疲勞,并使這些肌肉的筋膜縮短,同時(shí)産生“激痛點(diǎn)”,若繼續(xù)使用這些肌肉,并刺激到這些“激痛點(diǎn)”,就會(huì)感覺(jué)疼痛。

  背部中間部分疼痛的緩解方法

  后背出現(xiàn)疼痛的問(wèn)題有可能是因?yàn)轭i椎病所引起的,還有可能是因?yàn)轱L(fēng)濕病所引起的,還有可能是因?yàn)檠档膯?wèn)題。如果是風(fēng)濕病的話會(huì)在變天的時(shí)候突然出現(xiàn)這種情況,如果是頸椎病的話自己的頸部同時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適感。腰椎的問(wèn)題也會(huì)在自己的腰部有對(duì)應(yīng)的癥狀。建議現(xiàn)在可以適當(dāng)使用一些藥膏貼劑進(jìn)行緩解,這樣的話效果就會(huì)比較好,同時(shí)需要注意經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)。

  首先,就是端正坐姿。平常坐著辦公的時(shí)候,建議大家將椅子后面的靠背調(diào)硬點(diǎn),避免過(guò)于松軟,這樣平常辦公的時(shí)候可以有效支撐腰部,避免腰部受力過(guò)大。還可以買一個(gè)靠墊,剛開(kāi)始辦公的時(shí)候,筆者以為靠墊沒(méi)什么作用,后來(lái)感覺(jué)到經(jīng)常有些腰酸背痛,老婆上網(wǎng)幫筆者買了一個(gè)之后,發(fā)現(xiàn)用一段時(shí)間效果挺好的,有效地減輕腰部的壓力。

  其次,就是定期定規(guī)律走動(dòng)。我們都知道,背部疼痛主要是長(zhǎng)時(shí)間身體保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的。所以筆者建議讀者們,上班的時(shí)候只要有休閑的時(shí)間,就多起身走動(dòng),可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手間洗洗臉,還可以多多喝溫水。此外,就是上班之外的時(shí)間,可以通過(guò)晨運(yùn)、晚運(yùn)的形式,可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)不需要太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,只要結(jié)合自己的身體,保持身體的活動(dòng)就可以了。

  最后,就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗(yàn),到按摩店按摩是最舒適的了,一般技師就是通過(guò)按摩拉伸我們身體的筋骨,還有就是按穴位等等,促進(jìn)身體血液循環(huán),改變身體僵硬,讓我們身體有效放松下來(lái)。拔罐也是一種方式,有興趣的讀者可以到相關(guān)的地方去嘗試下。

  背部中間部分疼痛的護(hù)理方法

  做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅(jiān)持三個(gè)月,后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康,遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

  按摩后背緩解疼痛,每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來(lái)定,后背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時(shí)候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

  靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛,背靠著墻站直,兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏,每次堅(jiān)持3分鐘左右,這樣做有助于肌肉力量得到增長(zhǎng)能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。

  放松身心減輕壓力,保持心理健康對(duì)于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí),人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng),導(dǎo)致肌肉緊繃,做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

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