背部中間部分疼痛的原因是什么怎么辦(2)
背部疼痛怎么辦
不要背很重的物品，不要在勞動(dòng)時(shí)，彎腰太久，可以選擇跪著勞動(dòng)，或者坐著，蹲著，坐車的時(shí)候，一定要把手臂放在自己的大腿上，適當(dāng)?shù)母淖冏约旱姆绞剑憻?，減輕體重，都可以很好的保護(hù)背部。
背部真的疼的受不了，可以選擇躺在床上，讓背部好好的休息一下，在背部按摩一下最好，也可以選擇冷敷或者熱敷一下，這樣可以減少疼痛。
如果您有發(fā)燒的癥狀，并且疼痛越來越強(qiáng)時(shí)，一定要看醫(yī)生，以免有其他的疾病。
背部疼痛的緩解方法
拉伸后背肌肉
穿舒適的衣服。準(zhǔn)備拉伸后背時(shí)，記得穿可以活動(dòng)自如的舒適衣服。這樣你才能更輕松及專心地拉伸肌肉，不會(huì)被衣服造成的不適分心。
拉伸上背。想減輕疼痛，最重要的是放松背部肌肉。脊椎肌肉受傷時(shí)，會(huì)做出代償性動(dòng)作，這通常是后背疼痛的真正原因。很多時(shí)候，受傷不會(huì)引起嚴(yán)重疼痛，反而是背部肌肉鎖緊，引起疼痛，并繼續(xù)對(duì)脊椎施加更多壓力。試一試以下針對(duì)上背的拉伸運(yùn)動(dòng)：
坐著或站直。盡量往后夾緊肩胛骨。保持5到10秒才放松。
坐著或站直。雙手放在脖子后，背部輕輕往后拱，抬頭望著天花板。
在椅子上坐直。雙臂在胸前交叉，身體向一側(cè)扭動(dòng)，然后緩慢而輕柔地轉(zhuǎn)到另一側(cè)。
拉伸后腰。進(jìn)行針對(duì)后腰的拉伸運(yùn)動(dòng)。嘗試仰臥，膝蓋屈起貼近胸前。抬起頭，往膝蓋方向伸。保持這個(gè)姿勢(shì)至少10秒，然后放松。必要時(shí)可以重復(fù)，直到緊繃的肌肉放松下來。你甚至可以左右擺動(dòng)，給腎臟按摩。以下運(yùn)動(dòng)還能進(jìn)一步舒緩肌肉：
孩童式：跪坐在地上。上半身向前傾，直到貼著地面，雙臂往前伸直。拉伸后腰。
穿針引線式：仰臥。將一只腿擱在另一只腿的膝蓋上。將位于下方的腿往上抬起，直到大腿垂直于地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，拉伸15到30秒。放松，換邊重復(fù)。
雙膝蓋扭轉(zhuǎn)：仰臥。膝蓋屈起貼近胸前，然后擱在身體其中一側(cè)。雙臂往兩側(cè)伸直。放松，換邊重復(fù)。
拉伸側(cè)腰。仰臥，雙臂往兩側(cè)伸直。屈起一側(cè)膝蓋，身體慢慢滾向另一側(cè)。盡量滾得越遠(yuǎn)越好，但雙臂始終得緊貼地面。保持姿勢(shì)至少10秒，然后換邊重復(fù)。如此交替拉伸，直到緊繃的肌肉放松。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效緩解側(cè)腰疼痛。
拉伸脖子。坐著或站直，頭往前伸，直到脖子后面感覺被緊緊拉扯。頭部開始轉(zhuǎn)圈，先讓下巴貼近胸口，左耳傾向左肩，頭慢慢轉(zhuǎn)一圈，直到右耳傾向右肩，再回到起始位置。
后背疼痛的原因
后背疼痛可能是晚上睡覺的時(shí)候身體不正扭到背了，需要注意一下睡姿。
后背疼痛可能是白天做了太多的體力活，造成了背部肌肉的拉傷。
遇到背部疼痛了可以吃三七粉，云南白藥，或者使用扶他林等藥劑進(jìn)行治療。
背部疼痛需要休養(yǎng)，如果疼痛太過于劇烈，應(yīng)該去醫(yī)院做ct檢查問題。
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