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20歲腰酸痛是什么原因

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  生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象,尤其是一些上班族。那么20歲的青年腰酸痛是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的20歲腰酸痛的原因,一起來看看。

  20歲腰酸痛的原因

  現(xiàn)在的人們是能躺著不坐著能坐著不站著,就像擁有汽車一樣,只要是行動就要開車,已經(jīng)成為一種習(xí)慣,而且,現(xiàn)在更多的勞動不是體力勞動而是腦力勞動,因此,坐著的時間要遠遠大于站著的時間,可是人們會發(fā)現(xiàn),如果坐的過久,就會感覺腰酸背痛,經(jīng)常也可以看到一個現(xiàn)象,在電腦前坐久的人,站起來總是習(xí)慣的錘一下腰或者肩背部,那是因為確實這兩個部位不是很舒服。

  人們總是認為可能是由于坐的時間久了,身體始終保持一個姿勢,引起的肌肉的緊張和勞損導(dǎo)致了腰酸背痛,其實,很多的東西我們不能只看表面想象,要透過現(xiàn)象看本質(zhì)才是最重要的。這里告訴大家,如果久坐以后出現(xiàn)腰酸背痛千萬別大意,因為那可能是一種腎虛的現(xiàn)象。

  腎虛是中醫(yī)的一種說法,中醫(yī)所說的腎與西醫(yī)的腎有著很大的區(qū)別,中醫(yī)所說的腎是指整個的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng),而西醫(yī)所指的腎則是身體里兩個實質(zhì)性的器官腎臟,主要是負責(zé)尿液的過濾與排毒,與生殖器官沒有關(guān)系。而這里的所說的腎虛是中醫(yī)的概念。

  男人最怕腎虛,因為可能關(guān)系到男人的陽剛之氣,還關(guān)系到男人的傳宗接代,一個男人也是很忌諱別人說他腎虛的,而一個女人腎虛可能意味著一系列的問題,性欲受影響,疲乏無力,打不起精神等等,總而言之,無論男女都不希望自己腎虛。

  但是都市人真的很容易出現(xiàn)腎虛,那是因為都市人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致,再加上生存的環(huán)境的污染,現(xiàn)在空氣的污染,水的污染和食物的污染無處不在,再有就是每天面對著很大的壓力,生存的壓力、生活的壓力、工作的壓力都會一起壓過來,因此,形容都市人是“亞歷山大”一點都不夸張。

  而且,都市人因為緊張的工作和生活,很少去顧及自己的身體,保養(yǎng)的少,體育運動的少,所以,想不腎虛可能都難。但是,腎虛還并不是疾病意義上的一種,是一種嚴重的亞健康,因此,并不是很容易被發(fā)現(xiàn)和重視的,但是身體總會給我們發(fā)出一些信號的,只是你能否讀得懂,腰酸背痛就是身體給我們發(fā)出的信號,告訴我們腎虛已經(jīng)發(fā)生了,趕快重視起來,趕快調(diào)整。

  身體亞健康要盡快調(diào)理,只要改善生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,亞健康就會向健康轉(zhuǎn)化,但是如果不聞不問,那繼續(xù)發(fā)展就會走向疾病,而一旦到疾病狀態(tài),可能就會給身體帶來更大的傷害。

  20歲腰酸痛怎么辦

  起身運動:

  上半身試位置,保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面,同時保持下腰部及臀部放松

  單膝牽伸:

  牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸,另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作

  中腰段牽伸:

  胸部朝地面,盡可能的前伸上體

  仰臥起坐:

  將足置于高位,手臂放于頸后或胸前,整個骨盆放平,抬高頭部和肩關(guān)節(jié)

  骨盆提升:

  通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床面

  后伸運動:

  手置于后背,使上半身離開床面,同時保持下巴收緊

  俯臥髖關(guān)節(jié)后伸:

  保持膝關(guān)節(jié)鎖緊,同時使下肢離開床面8-10厘米

  異側(cè)肢體伸展:

  保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊,同時使下肢離開床面8-10厘米,同時另側(cè)上肢抬高。

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