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年輕男性腰疼的原因有哪些

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年輕男性腰疼的原因有哪些

  男人容易出現(xiàn)腰疼,就算是年輕男性也一樣被這個(gè)問(wèn)題困擾這。我們要治療腰痛,首先還是要了解原因。今天小編就與大家分享年輕男性腰疼的原因,僅供大家參考!

  年輕男性腰疼的原因

  一:由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎,以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

  二:由于脊椎病變引起。如類(lèi)風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤(pán)突出等。

  三:由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

  四:由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等,腫瘤也可引起腰骶部疼疼,女性病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。

  原因五:由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無(wú)客觀(guān)體征,或客觀(guān)檢查與主觀(guān)敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋?zhuān)@種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。

  可見(jiàn),引起腰疼的原因是多方面的,也是比較復(fù)雜的,所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼,不要掉以輕心,應(yīng)盡快到醫(yī)院確診,避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。

  年輕男性腰疼鍛煉方法

  1.正確的動(dòng)作姿勢(shì)

  腰疼的男性朋友們一定要記住,在平常的生活中要時(shí)刻保持正確的姿勢(shì),不管是站著還是坐著,都應(yīng)該保持好正確姿勢(shì),只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病。而有的時(shí)候,有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加,肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。

  2.腿部的鍛煉

  男性腰疼的時(shí)候不要老是躺著或是坐著不動(dòng),應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)和鍛煉,而這其中,鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人來(lái)說(shuō)是很重要的,經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)跑跑步,做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān),有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

  3.身體柔韌性鍛煉

  如果平常有腰疼的毛病時(shí),可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下身體柔韌性的鍛煉,其實(shí)這種鍛煉是很重要的,因?yàn)?,要是身體過(guò)度的僵硬,在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損??梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),如瑜伽,太極拳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。

  4.舉重物鍛煉

  經(jīng)?;加醒勖〉哪行?,在日常的生活當(dāng)中可以經(jīng)常的利用重物做些鍛煉,這樣可以很好的增強(qiáng)腰部活動(dòng)力量,當(dāng)然,在做的時(shí)候,首先要把姿勢(shì)擺好,站穩(wěn),這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部,有一點(diǎn)要注意就是不要用過(guò)重的的物品進(jìn)行鍛煉,以免造成損傷。

  5.背靠著硬物鍛煉

  早晨都是每天最好的時(shí)刻,男性們可以在清晨起來(lái)之后,把自己背靠在樹(shù)上或者是其他的可以倚靠的地方,輕輕的靠在上面保持幾分鐘,然后再靠上去,這樣反復(fù)的做可以有效地刺激腰部神經(jīng),會(huì)感覺(jué)的很舒服。

  男性腰疼的緩解

  一、站伸挺:

  1、挺直站立,雙腿分開(kāi)與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭,左手緊貼大腿側(cè)。

  2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線(xiàn),右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù),左右各做3次。

  二、坐伸挺:

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持正直。

  2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù),左右各做3次。

  三、跪伸挺:

  1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。

  2、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

  長(zhǎng)期坐在辦公室的人都知道,腰總是酸疼,導(dǎo)致渾身乏力,怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳锰?,缺乏鍛煉,肌肉無(wú)力,血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。

  四、坐太師椅:

  太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個(gè)向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會(huì)太累。

  沒(méi)有太師椅怎么辦?可用靠墊來(lái)代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的??繅|的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。


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