學生失眠的原因有哪些
失眠是一種比較常見的現(xiàn)象,很多人都被失眠困擾著,失眠的危害是很嚴重的,尤其是對于青少年來說失眠會影響我們的正常學習,那么,學生失眠的原因有哪些?學生失眠怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家吧!
學生失眠的原因有哪些
中學時代的孩子正值青春期,此時身體迅速發(fā)育,男生、女生差異越來越明顯,會經(jīng)歷遺精、月經(jīng)等性生理狀況,伴隨著身體的變化性心理的表現(xiàn)也呈現(xiàn)出多樣性,主要表現(xiàn)在對異性的愛慕之情、希望引起異性的關(guān)注、對朦朧的性知識的好奇和追求等。中學生的性欲望是基于生理因素的,雌、雄激素的大量產(chǎn)生和分泌是性欲望的生理動因,在性沖動和性欲的作用下產(chǎn)生了自慰行為(手淫)。手淫本身無害,但手淫過后會產(chǎn)生不安、悔恨、恐懼、焦慮等情緒,影響中學生的心理平衡,引起失眠。
青春期屬于心理上的“斷乳”期,此時心理困擾最多,求知欲望強烈而識別能力較低,不能很好的控制自己的情緒,常常自尋煩惱而不自知,心事重重難以入眠。另外,中學生的學習任務也逐漸加重,緊張的學習、頻繁的考試已經(jīng)讓他們疲憊不堪,往往還要背負來自家長和社會的巨大壓力,如必須要升入重點高中、必須要考入一類大學、將來要選擇什么職業(yè)等等。這些壓力與中學生脆弱的心理承受能力是不相符的,加上每日過度的腦疲勞,很容易導致神經(jīng)衰弱和失眠,嚴重影響中學生的身心健康。
學生失眠怎么辦?
規(guī)劃好作息時間。不要因為今天作業(yè)多一點就不按時睡覺,或者說還有某些事情未完成,就強求自己必須完成才睡覺,這樣是很不好的,雖然完成過后你的心里很舒服,但是,考前兩三個月必須規(guī)劃好作息時間,多年的努力就那么兩天,這兩天的狀態(tài)是很重要的。
睡前不要過度興奮斗。有時候?qū)W生會因為某一科目考得特別好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮,這樣會導致晚上久久不能入睡。
熄燈之后勿聊天。作為一個過來人,熄燈之后聊天的事情時有發(fā)生,半夜兩點還在聊天,導致第二天狀態(tài)很不好,事情完成不了就繼續(xù)這樣,持續(xù)惡化下去,所以,熄燈之后還是不要聊天的好。
心理暗示法,減緩壓力。睡覺前想太多關(guān)于學習的事情會導致久久不能睡著,所以睡覺前不要想太多事情,心理暗示自己做得很好了,安然入睡。
多和父母談心。有時候會覺得考差了對不起父母而睡不好覺,這樣的狀況是有的,特別是父母特別關(guān)心你的時候,耍恰在那時你又考得不好,這樣心理負擔過重很容易導致失眠。
少和成績好的人比較,避免自卑而睡不好覺。學生經(jīng)常喜歡跟別人比較,如果處理適當,對自己是有幫助的,但是,如果處理不好,將造成一系列不良的影響,自卑,自虐等等現(xiàn)象都會發(fā)生,有時候要給自己一個空間,好好思考一下,不要過度的自責,平時成績好不代表高考就一定好,所以,要給自己一個臺階下。
睡前聽聽輕音樂,舒緩一天的疲勞。學生時代挺辛苦的,特別是高中,早上七點不到就要起床,晚上十二點左右才睡覺,每天要看很多科目的書,做很多套題,大腦總是處于過度緊張的狀態(tài),聽聽音樂放松一下,會有一個好的睡眠。