女性不健康的睡眠習(xí)慣和睡姿又哪些
女性不健康的睡眠習(xí)慣和睡姿又哪些
睡覺是每個(gè)人都會(huì)做的事情,女性健康和睡覺的關(guān)系非常密切,那么大家知道有哪些睡眠習(xí)慣是不健康的嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性不健康的睡姿
1、趴在桌子上睡覺
上班族在辦公室趴在桌子上睡覺是很常見的,雖說一開始會(huì)使人出現(xiàn)舒適感,但幾分鐘之后就會(huì)使人體出現(xiàn)較多的異常。由于趴著睡會(huì)使身體的彎曲度增加,這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn),呼吸一旦不暢,體內(nèi)的氧氣就會(huì)出現(xiàn)不足,從而誘發(fā)心臟疾病,這也就是為什么多數(shù)年輕人心臟有問題的主要原因,尤其是女性。
2、側(cè)睡
多數(shù)女性除了喜歡趴著桌子睡之外,還喜歡側(cè)睡,并且在側(cè)睡的時(shí)候會(huì)將手向前屈伸,像嬰兒一樣,其實(shí)這種睡姿對(duì)女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來,會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的手臂出現(xiàn)很麻很僵的癥狀。
出現(xiàn)這種癥狀的原因在于,人在側(cè)睡的時(shí)候,自身的手臂會(huì)被壓著,這樣就導(dǎo)致血液無法循環(huán),如果一直保持這樣的姿勢(shì)睡覺,就會(huì)出現(xiàn)手部酸麻的癥狀,還會(huì)影響胃部的健康。
3、趴著睡
趴著睡換一種說法就是身子趴著睡,臉朝下睡覺。即使偶爾一次以這種睡姿進(jìn)行睡覺,不一會(huì)兒會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水,而且自身的脖子也會(huì)出現(xiàn)酸痛感,其實(shí)這就是趴著睡給身體帶來的影響。因?yàn)槿四樑吭谡眍^上的時(shí)候,脖子處于扭曲的狀態(tài),這時(shí)呼吸是不暢的,且脖子的承受壓力會(huì)增加,這也就是為什么肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛,則背部也會(huì)出現(xiàn)。
如果喜歡這種姿勢(shì)入睡的人群,小編建議可以在睡覺時(shí),用較小的枕頭放于腹部墊著,這樣就可以使自身的脊椎等到支撐點(diǎn),也就緩解背部的酸痛。
女性不健康的睡眠習(xí)慣
1、帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病,特別是誘發(fā)乳腺癌。
據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。
2、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。主要有以下三大危害:
(1)、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
(2)、帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
(3)、一些飾物是金屬的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。
3、注意睡覺時(shí)的手臂姿勢(shì)
有的人睡覺時(shí)喜歡手臂上抬或把手臂放在枕頭下,這些睡覺時(shí)手臂的姿勢(shì)屬于不良的睡覺習(xí)慣,對(duì)人體健康危害不小。一是影響肌肉放松,二是易造成反流性食道炎,三是導(dǎo)致手指麻木。
4、微醉入睡
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、女性經(jīng)期需要注意正確的睡姿
(1)、側(cè)臥
側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥,左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟,導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通,身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn),供血充足,有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問,右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
(2)、俯臥
俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓脹感,但誰都知道俯臥對(duì)身體有害無益,尤其是女性,俯臥易使胸部受壓,增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,影響呼吸,導(dǎo)致睡醒后面部浮腫,眼睛出現(xiàn)血絲等。所以,如果不想讓睡姿幫你毀容,最好不要選用此睡姿。
此外,需要注意的是,女性來月經(jīng)的時(shí)候,晚上睡覺不要用太高的枕頭,否則易導(dǎo)致呼吸困難,有礙體內(nèi)血液流通。正常的枕頭以8厘米~12厘米為宜,也不宜太低,否則易造成“落枕”,加重經(jīng)期的頭暈?zāi)X脹感。
健康睡眠陋習(xí)
1、帶妝睡覺
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。其一,一些飾物是金屬的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
看過女性不健康的睡眠習(xí)慣的人會(huì)看: