冬天孕婦吃什么菜好
孕婦在飲食方面需要注意的地方有很多,尤其是冬季的蔬菜和水果更不能盲目的吃。那么冬季孕婦吃什么蔬菜好呢?下面學習啦小編為大家介紹一下冬天孕婦吃什么菜好,希望對你有幫助。
冬天孕婦吃的菜
1、顏色鮮艷的蔬菜:例如胡蘿卜、西紅柿和菠菜等,多樣美味中華傳統(tǒng)食療:aajyzy 都是富含抗氧化物比較多的蔬菜,一般這種抗氧化物可以保持機體免疫細胞免遭不良因素的侵襲,還可以加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時,這類的蔬菜還含有大量的維生素C,更適合孕婦的食用。
2、富含維生素E的蔬菜:研究證實,孕婦體內(nèi)充足的維生素E可以明顯增強T細胞抗感染的能力。所以,孕婦多吃一些含維生素E豐富的食物是很有好處的。例如杏仁、麥芽等,都是比較好的選擇。
3、大蒜和洋蔥:洋蔥可以增強T細胞的免疫活性,從而使人體整體的免疫反應(yīng)都明顯得增強。而且這種免疫活性物質(zhì)在人體內(nèi)還充當清潔和殺毒劑的角色,對懷孕的人來說,是再好不過的了。
食物一:蘿卜
準媽媽們在冬天的時候多吃一些蘿卜是大有裨益的,蘿卜雖然便宜,但是其營養(yǎng)價值卻是非常高的。自古以來,坊間就流傳著冬吃蘿卜夏吃姜的說法,可見蘿卜的功效是有目共睹的。蘿卜中所含有的大量的維生素以及鐵質(zhì)元素、磷元素、鈣質(zhì)元素等微量元素以及維生素、葉酸等營養(yǎng),是準媽媽們冬天進補的最佳選擇。與此同時,蘿卜潤燥去熱的功效可是非常強大的喲。
食物二:菠菜
菠菜中所含有的葉酸的量是非常之多的,幾乎是所有蔬菜之首,而葉酸正是保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂以及無腦神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害的重要的物質(zhì)。所以準媽媽們很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外,菠菜中還含有大量的B族維生素,能夠防止準媽媽們的盆腔出現(xiàn)感染,幫助準媽媽們預(yù)防抑郁、失眠等常見孕期并發(fā)癥。準媽媽們可以有意識的多吃一些哦,但是準媽媽們在烹飪菠菜的時候,要記得用水先撈一下哦!
食物三:綠豆芽
綠豆芽中含有非常豐富的維生素以及膳食纖維,有利于幫助準媽媽們緩解孕期便秘的癥狀,準媽媽們在冬天食用綠豆芽,能夠防止腸道干燥。而且,綠豆芽中的熱量是非常低的,主要是水分以及纖維素。
食物四:茄子
茄子中含有的大量營養(yǎng)物質(zhì),孕婦在冬天吃茄子是很好的。不過,不是每一位準媽媽們都能吃茄子哦,具體也要根據(jù)準媽媽們的體質(zhì)來判斷,畢竟茄子是屬于性味甘寒的食物,是寒涼性質(zhì)的,所以,如果準媽媽們身體體弱,或是有消化不良、易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘等癥狀,就不宜多吃茄子啦!準媽媽們一定要注意分清自己的體質(zhì)哦,以免影響肚子里的胎寶寶。
孕婦吃的水果
1. 蘋果
蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養(yǎng)。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦!
2. 芒果
芒果的營養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用,讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
3. 西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準媽媽補充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過輕等情況的發(fā)生機率。
4. 櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好,具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
5. 草莓
含有豐富的維生素C是草莓的最大特點,冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪,具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!
6. 秋梨
冬季氣候干燥,準媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
7. 葡萄
葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是對于有血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問題的準媽媽來說吃葡萄能夠有效緩解這些癥狀哦!
8. 香蕉
香蕉主要的作用是能夠幫助準媽媽預(yù)防、緩解在冬天更容易出現(xiàn)的便秘的癥狀。冬天準媽媽多多吃香蕉,遠離便秘煩惱哦!
冬天的應(yīng)季水果有哪些
入冬后,很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡,反應(yīng)能力降低,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果要數(shù)梨和甘蔗了。
中醫(yī)認為,梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。還有含糖分多,所以吃的時候也要適可而止。
適宜冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉等。蘋果可生津止渴、和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔。
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