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如何緩解眼睛疲勞

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如何緩解眼睛疲勞

  十一長假,窩在家看書、看電視或是使用電腦,容易引起頸部、肩部疼痛,甚至還會(huì)引發(fā)各種眼部疾病呢。如何預(yù)防眼睛疲勞呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣緩解眼睛疲勞,歡迎閱讀。

  緩解眼睛疲勞的方法

  1、每天勤眨眼

  每天特意眨眼300次比較合適。

  2、視線轉(zhuǎn)移

  3、眼睛按摩

  怎樣保護(hù)眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。

  4、熱手敷眼

  手掌相對搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒。

  5、食療養(yǎng)眼

  維生素B是視覺神經(jīng)的重要營養(yǎng)來源之一。

  6、日光浴

  找太陽光較柔和時(shí)間段,面對太陽閉上雙目,大約1分鐘。

  緩解眼睛疲勞的方法

  調(diào)整光線:在微暗的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。

  不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈;屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和。

  讓眼睛休息:如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí),應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。在快速閱讀訓(xùn)練過程中,因?yàn)檠壑橛?xùn)練強(qiáng)度比較大,所以四十分鐘左右就可以休息一次。

  轉(zhuǎn)移:喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘,還可以看看綠色植物,或到窗邊看看遠(yuǎn)處風(fēng)景,調(diào)整視距。

  閉眼:這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?,那么,大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多。

  濕潤:可以在喝茶或白開水時(shí),用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛,邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康,綠茶水效果比白開水好。

  眼部按摩:除了做眼保健操外,還可以通過以下方式按摩眼部,保持視力清晰。

  溫眼:摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

  溫敷:用熱水浸泡一些藥茶,擱至水溫適宜,將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時(shí)溫度不要太高,在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會(huì)兒。

  眨眼:眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球,是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。在眨眼前,可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。

  在快速閱讀訓(xùn)練中對視幅的要求很高,所以剛開始訓(xùn)練的學(xué)員,眼睛容易產(chǎn)生疲勞,上面的這些緩解眼睛疲勞的方法,大家可以試試。最后祝大家學(xué)習(xí)愉快。

  如何緩解眼睛疲勞

  1.如果是近視眼,但是不戴眼鏡,這樣的情況疲勞發(fā)作比較頻繁。

  可以用一些眼藥水,但是從醫(yī)生的角度來講價(jià)值不大。主要是因?yàn)檠劬锩娴募∪獐d攣導(dǎo)致眼睛的酸脹感和不舒服感,這時(shí)候最好讓眼睛休息或者戴合適度數(shù)的眼鏡看東西,讓眼睛舒服一些,避免眼睛疲勞的癥狀。眼睛有屈光的情況,還是要注意眼睛的保健、休息并佩戴正確的眼鏡,來減輕眼部不適的癥狀。

  2.長時(shí)間處于熒光屏前,一方面有輻射的影響,另一方面由于眼睛盯著熒光屏

  眨眼的次數(shù)減少,再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處于空調(diào)房里,造成眼睛干澀,引起終端綜合征。此時(shí)可以適當(dāng)用一些濕潤眼部的眼藥水,可以在醫(yī)院里開人工淚液,還有一些非處方性藥水。人工淚液的好處在于它在眼睛表面存留的時(shí)間長,能夠2至4個(gè)小時(shí)保持眼表濕潤。而保健品類的眼藥水滴到眼睛里5分鐘左右就會(huì)流失。但是它里面的一些維生素成分也能適當(dāng)緩解睫狀肌痙攣導(dǎo)致的眼部不適的狀況。因人而異,如果滴藥后仍不舒服最好還是找醫(yī)生診治。

  3.有些人眼部不舒服、干澀是因?yàn)檠劬Ρ旧碛忻 ?/p>

  除了屈光之外,還有隱性的斜視,特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累,如果有斜視點(diǎn)眼藥是不能解決問題的,建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。慢性結(jié)膜炎是一些非致病性的細(xì)菌在眼部的繁殖等導(dǎo)致眼部的炎癥反應(yīng)。這類人要注意用眼衛(wèi)生,養(yǎng)成用眼良好習(xí)慣。

  4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染,或者說眼睛不舒服是因?yàn)楦腥緦?dǎo)致的

  因?yàn)槿藗冇幸粋€(gè)習(xí)慣,眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時(shí)候眼睛本身就可能有眼角的結(jié)膜、角膜損傷,用手揉后受傷的細(xì)菌就會(huì)感染。病人有一些慢性結(jié)膜炎或相關(guān)的眼角疾病等最好要點(diǎn)一些抗炎、消炎作用的眼藥水。但是不要亂點(diǎn),只點(diǎn)一種消炎眼藥水就夠了,選擇普通的眼藥水即可,如氯霉素等作用不是很強(qiáng)的眼藥水。切記不要用強(qiáng)效的抗菌消炎類眼藥水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡,每次戴眼鏡的時(shí)間不要過長,感覺眼部不適可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┫籽鬯幩?,其他類型的眼藥水可點(diǎn)可不點(diǎn)。

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