不小心閃腰的處理方法

　　“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷,是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛,腰閃的處理措施如下:

　　1、首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨?xí)簳r(shí)打打地鋪,不要睡彈簧床,因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔辜怪l(fā)生側(cè)彎,加重腰部疾病。同時(shí),躺時(shí)要讓腰放平,膝蓋下放一個(gè)枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應(yīng)避免雙腳伸直,這種姿勢不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痹。

　　2、腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些簡易療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處,或者用臺燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,敷在扭傷處,每次半小時(shí)、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。

　　3、如果家中有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果?；蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀?；颊吒┡P在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛處用大拇指推揉幾次。

　　4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈,但若疼痛持續(xù)或越來越痛,就要盡早就醫(yī)了。

　　閃腰的癥狀

　　1、被迫體位

　　一般腰背部扭傷的病例雖可起床下地活動,但由于患側(cè)肌纖維痙攣而使患者胸腰段及腰椎前凸消失,并呈現(xiàn)向患側(cè)屈曲的被迫體位。這實(shí)際上是機(jī)體的防御性反射,以保護(hù)患側(cè)肌群免受拉應(yīng)力的繼續(xù)作用。

　　2、疼痛

　　由于大多為突然損傷,因此患者自覺局部疼痛多十分劇烈,并隨著局部活動、振動而加劇,平臥后則可減輕。其痛點(diǎn)均較固定,并與肌肉撕裂的部位相一致,以髂后上棘及胸腰段棘突旁為多見,亦可見于椎旁橫突處。

　　3、活動受限

　　腰背部活動因可使損傷組織的拉應(yīng)力增加,導(dǎo)致疼痛加劇而明顯受限,尤其以向健側(cè)的側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)及前屈為甚。向患側(cè)彎曲時(shí),由于可使損傷組織放松,故仍可做小范圍活動。

　　4、肌肉痙攣

　　受損肌肉由于疼痛及其他各種病理因素而發(fā)生反射性的痙攣,用手觸摸呈條索狀,一般均較明顯。處于痙攣狀態(tài)下的肌肉,由于肌肉纖維頻繁地收縮,而使其代謝產(chǎn)物增加,從而可使疼痛加劇,并再度促使肌肉痙攣,以致形成惡性循環(huán),所以應(yīng)設(shè)法將其阻斷。

　　5、其他

　　除注意各陽性體征與癥狀外,因本病易與腰椎間盤突出癥等相混淆,因此,尚應(yīng)注意本癥不易出現(xiàn)的陰性體征,如屈頸試驗(yàn)、下肢直腿抬高試驗(yàn)、下肢反射異常等,均應(yīng)進(jìn)行檢查。

　　預(yù)防閃腰的方法

　　鍛煉時(shí)不注意,很容易發(fā)生閃腰。閃腰在醫(yī)學(xué)上叫急性腰扭傷,是體育鍛煉中最容易發(fā)生的一種傷病。如何預(yù)防閃腰?一起來看看。

　　1、在劇烈運(yùn)動前做好活動,尤其是腰部的準(zhǔn)備活動要認(rèn)真去做。如,前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、拍打腰部等。

　　2、健身鍛煉時(shí),要注意姿勢正確,用力等當(dāng)。腰部運(yùn)動要逐漸用力,不要猛用力。

　　3、平時(shí)要加強(qiáng)腰部鍛煉,多參加以活動腰部為主得體育運(yùn)動,以增強(qiáng)腰部韌帶和肌肉的彈性與伸展性。

　　4、有慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出的人,健身鍛煉時(shí)要特別注意保護(hù)腰部,不要猛然用力,也不要過度彎腰。

　　專家提醒,閃腰后一定要徹底治好,否則,很容易落下反復(fù)發(fā)作得病根,造成慢性腰腿痛。

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