女性秋季養(yǎng)生保健需注意事項(xiàng)
女人養(yǎng)生是很有講究的，每個(gè)季節(jié)不完全相同。那么，你知道女人秋季養(yǎng)生需要注意什么嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于女性秋季養(yǎng)生保健需注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀。
女性秋季養(yǎng)生保健需注意哪些要點(diǎn)
1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。
在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，用水清潔就可以了。
2.泡澡
女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加有意義了。
3.別因?yàn)樘炖渚蜔o限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。
4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。
趁著沐浴時(shí)的濕潤(rùn)軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會(huì)更美麗。
5.善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。
女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動(dòng)、放松足部、軟化角質(zhì)。
6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。
可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。
7.多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。
8.應(yīng)該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬，其實(shí)在秋天，因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
秋季養(yǎng)生原則
一、精神調(diào)養(yǎng)。
精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應(yīng)。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)。在心理上要保持內(nèi)心寧?kù)o、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。
建議中老年朋友在精神調(diào)養(yǎng)方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣;不喊不叫，少發(fā)脾氣;不過多計(jì)較，少管閑事，保持一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。
二、起居調(diào)養(yǎng)。
秋冬養(yǎng)陽，適于內(nèi)藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)。應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)季節(jié)的變化，合理調(diào)節(jié)人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發(fā)病率。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，堅(jiān)持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調(diào)節(jié)精神，保持有個(gè)好心情，平安祥和頤養(yǎng)天年。
四、飲食調(diào)養(yǎng)，“民以食為天”。
秋季是人體適宜進(jìn)行“平補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)，要做好營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，可以增強(qiáng)身體戰(zhàn)勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補(bǔ)之。
酸味可以收斂肺氣而辛味發(fā)泄肺氣，而秋季應(yīng)收斂不宜發(fā)泄。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當(dāng)?shù)囟喑孕┧嵛妒称?，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。
適當(dāng)多吃些有益養(yǎng)肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益于身體的健康。
秋季養(yǎng)生御寒指南
頭戴帽，不易寒
頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
衣服不能太緊
很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。
一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
戴圍巾別捂嘴
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對(duì)健康很不利。
因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
保暖先暖腳
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。
其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
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