關(guān)于健康的小知識
想要健康的身體必須要求健康的生活方式。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了關(guān)于健康的小知識，希望能讓大家有所收獲。
健康的小知識
01.生活
(1)少食肉(2)曬太陽(3)雨中行(4)常唱歌(5)飯后息(6)挺起胸(7)靜坐思(8)天倫樂(9)步當(dāng)車(10)行善事。
02.保持自我五術(shù)
工作勤奮，娛樂有度;對待朋友，不玩心術(shù);處理事務(wù)，不躁不怒;生活講究，量入為出;知足常樂，一生幸福!
03.八大禪語
不爭，元?dú)獠粋?不畏，慧灼閃光;不怒，百神和暢;不憂，心底清涼;不求，不卑不亢;不執(zhí)，可圓可方;不貪，富貴安康;不茍，何懼君王!
04.人的一生
選對老師，智慧一生;選對伴侶，幸福一生;選對環(huán)境，快樂一生;選對朋友，甜蜜一生;選對行業(yè)，成就一生。
05.頭頭是道
人生一世，要起好頭：踏實(shí)工作，不出風(fēng)頭;實(shí)事求是，不爭彩頭;奮發(fā)有為，不減勢頭;頭腦清醒，不栽跟頭。
06.面對……
面對玫瑰，不必浪漫;面對美女，不必多看;面對朋友，粗茶淡飯;面對家庭，出力流汗;面對老婆，朝夕相伴。
07.人之相惜
人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相擁擁于禮，人之相信信于誠，人之相伴伴于愛。
08.之最
健康是最佳的禮物，知足是最大的財(cái)富，善良是最好的品德，關(guān)心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語!
09.路和樹
愛人是路，朋友是樹;人生只有一條路，一條路上多棵樹;有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹;幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。
10.一張紙，一輩子
做官是一張紙，做人是一輩子;金錢是一張紙，健康是一輩子;榮譽(yù)是一張紙，愛人是一輩子!
11.絕非假話
身上事少，苦少;口中言少，禍少;腹中食少，病少;心中欲少，憂少;腦中慮少，紋少。
12.若要高興
若要一輩子高興，做事;若要一陣子高興，做官;若要一個人高興，做夢;若要一家子高興，做飯;若要一圈人高興，做東!
13.如何品味人生
人生的確很累，看你如何品味;每天多尋歡樂，煩惱別去理會;短短數(shù)十寒暑，何不瀟灑面對;朋友經(jīng)常聯(lián)系，別管話費(fèi)賤貴;閑時發(fā)個信息，伴你開心開胃。
14.對佛許愿
我對佛許愿讓我所有的朋友永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福!佛說：不行，只能四天。我說：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天!我大笑：生命中的每一天!佛說：好吧，以后你所有的朋友將會永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福的!
15.人這一輩子
人這一輩子，怎么都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閑暇養(yǎng)養(yǎng)身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活!
16.福
人生多有福，想開就知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量饑寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閑就是福。思量孤獨(dú)苦，友多就是福。福祿系于心，心正得大富!
17.苦與樂
多苦少樂是人生的必然，能苦會樂是人生的坦然，化苦為樂是智者的超然。
18.人生一二三四
一個中心：以健康為中心。兩個基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，本真一點(diǎn)。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點(diǎn)小錢，有幾個好友。
19.年輕時的幸福與年老時的幸福
年輕時最幸福的就是為你去死，年老時最幸福的則是坐在屋檐下微笑著回憶那些想死的沖動與經(jīng)歷。
20.計(jì)較的少
人之所以快樂，并不是因?yàn)榈玫降亩啵且驗(yàn)橛?jì)較的少。
21.生活中……
生活中要用大海的胸懷面對，用科學(xué)的方法支配，用皇帝的御膳養(yǎng)胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。
22.平安就好
錢多錢少，常有就好;人丑人俊，順眼就好;人老人少，健康就好;家窮家富，和氣就好;誰對誰錯，理解就好;人的一生，平安就好。
23.知音
茶——苦而后甘，令人回味;酒——綿而后勁，叫人道爽;泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。
24.關(guān)心的話只需1秒鐘
等一列地鐵需要5分鐘，看一場電影需要3小時，月缺月圓要1月，春去春來需1年，想念一人需要一生。——可是，一句贊揚(yáng)或關(guān)心的話，只需1秒鐘!
25.會生活
多歇歇別太累，到時吃按點(diǎn)睡【看上就買甭嫌貴，決不和環(huán)境來作對【得空與友聚聚會，既有清醒也有醉【能掙錢會消費(fèi)，生活才算有滋味。
26.或……或……
或淡或雅，花總在綻放;或盈或缺，月總在天上;或高興或痛苦，日子總是在過;或期盼或失望，希望總在眼前;或見或不見，朋友永在心間。
27.心里沒譜
鋤禾日當(dāng)午，貪官也辛苦;白銀兩萬五，關(guān)門把錢數(shù);白天怕督促，晚上怕搜捕;夜半敲門聲，汗流把頭捂;來者是何人，心里沒有譜!
28.和諧才好
襪子決定離開相戀多年的褲子，轉(zhuǎn)投鞋子的懷抱。褲子哭道：“鞋有什么好?”襪子答道：“你整天晃來晃去，吊兒郎當(dāng)?shù)?，哪有鞋般腳踏實(shí)地，和鞋(和諧)才好。”
29.忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
30.情字了得
世上最難斷的是感情，最難求的是愛情，最難還的是人情，最難得的是友情，最難分的是親情，最難找的是真情，最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情!
健康生活方式
一、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。
人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。
所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。
經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。
二、曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng)，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強(qiáng)的時期。
三、雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。
此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動的歡樂，不但會大大增加機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。
四、常唱歌
美國馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。
國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達(dá)、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
五、飯后休息
在日本、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
經(jīng)常這樣做，甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運(yùn)動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機(jī)能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進(jìn)行很順利。
在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
健康生活方式主要包括哪些方面
1、哪些因素是目前影響我國公民患慢性病的主要行為風(fēng)險(xiǎn)因素?
答： 膳食不合理、運(yùn)動不足、吸煙 、酗酒 。
2、目前倡導(dǎo)的健康的生活方式主要包括哪幾個方面?
答、合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。
3、什么是健康的生活方式?
答：健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙戒酒、心理平衡等。
4、請列出五種健康生活方式的表現(xiàn)?
答：①生活有規(guī)律，沒有不良嗜好;
?、谥v求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生;
③講科學(xué)、不迷信;
④平時注意保健、生病及時就醫(yī);
⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
5、心理平衡的理解。
答：心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。
6、如何保持自身的心理平衡狀態(tài)?
答：有樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動。
7、適宜運(yùn)動有利于身體健康，怎樣才能做到適宜運(yùn)動?
答：適宜運(yùn)動指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況，健康人可以選擇適宜自己的運(yùn)動方式，根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，一般心率應(yīng)控制在每分鐘150-170(次)減去年齡的數(shù)值為宜，每周至少運(yùn)動3次。
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關(guān)于健康的小知識
