中午吃飽就睡好不好有什么影響
中午吃飽就睡好不好有什么影響
人們常常會想一個問題，就是“吃飽了就犯困”。很多人中午吃飽飯，就會立刻睡覺，這樣好嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中午吃飽就睡好不好的資訊，希望對你有用!
中午吃飽就睡好嗎
吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。
而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
而且馬上睡覺消化要占有大量的血液，腦部會因?yàn)槿鄙傺憾沟盟卟缓蒙踔習(xí)霈F(xiàn)危險;
另一方面由于消化的蠕動緩慢，容易引發(fā)腸胃病;第三方面是鈣容易積聚，結(jié)石易形成;第四方面易發(fā)胖。
為什么吃飽了就會犯困
英國某周刊網(wǎng)站日前公布的一項(xiàng)研究成果顯示，人們飯后感到困倦是因?yàn)檠撬缴咭种屏巳四X中保持清醒和警覺的神經(jīng)元。
負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的英國曼徹斯特大學(xué)丹尼斯·布爾達(dá)科夫教授介紹說：“這一研究結(jié)果符合生物學(xué)的基本原理，因?yàn)轱埡蟪霈F(xiàn)困倦可能是身體在叫我們放松以保存能量。”
布爾達(dá)科夫的研究小組對一組名為“Orexin”的神經(jīng)元的腦細(xì)胞進(jìn)行了研究。Orexin神經(jīng)元存在于下丘腦中，能夠產(chǎn)生Orexin蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)在使人保持正常清醒狀態(tài)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這些神經(jīng)元在夜間不活躍，如果它們機(jī)能失常，就會導(dǎo)致發(fā)作性睡眠病，患者會昏昏欲睡。
以往，專家們知道血糖能夠抑制Orexin神經(jīng)元，但不確定Orexin神經(jīng)元的敏感程度。布爾達(dá)科夫的研究小組讓Orexin神經(jīng)元經(jīng)受血糖水平的細(xì)微變化，就像每天吃飽和饑餓時血糖水平的變化那樣，然后測量它們的放電速率。
布爾達(dá)科夫說：“我們發(fā)現(xiàn)，正常吃飯導(dǎo)致的血糖稍微升高就能導(dǎo)致Orexin神經(jīng)元的活動關(guān)閉。”他說，這說明血糖較低時神經(jīng)元比較活躍，所以人吃飽就會犯困，餓著肚子就會睡不著。
吃完飯后多久睡覺比較好
一般來說，想要減肥晚上睡覺前3小時最好不要吃東西，所以按照這個說法，吃完飯后的3小時再睡覺，也有研究顯示，晚上6點(diǎn)以后不再吃東西更有利于脂肪的燃燒。如果晚上實(shí)在餓的睡不好想吃東西的話，那么可以吃一些熱量比較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。
吃飽了就睡不僅會長胖，還會因?yàn)槭澄镩L時間的滯留在胃中，給胃帶來了負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)出胃部疾病，記住啦，吃飽了不能馬上就睡覺，不要把自己養(yǎng)成吃飽了就睡的豬。
猜你喜歡：