高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質量?生活有規(guī)律，堅持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經期性生活等都有利于提高卵子的質量。

　　如何提高卵子質量

　　1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

　　2、多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

　　3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

　　4、調整情緒：據(jù)研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

　　5、調節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

　　6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

　　提高卵子質量的食物

　　1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

　　2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節(jié)血液的酸堿度，有利于防病排毒。

　　3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　4、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆?jié){等。

　　卵子長不大怎么辦

　　1、放松心情：正常育齡期女性每個月都會排卵，但是不代表每個月都會排出的正常的卵子。由于心情焦躁緊張，或長期處于壓力環(huán)境下，都可能導致內分泌失調、卵泡發(fā)育不良。良好的心態(tài)對生殖內分泌系統(tǒng)和卵子的發(fā)育起到重要的調節(jié)作用。

　　2、注意飲食：做好飲食調養(yǎng)，提高卵子質量。平時飲食要均衡合理、營養(yǎng)豐富，避免進食生冷寒涼、辛辣燥膩等刺激性食品。

　　3、定時檢查：卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、內分泌功能障礙等疾病會導致卵巢長不大。一旦確診為某種疾病，就該及時治療，以免影響生育。

　　卵子不發(fā)育怎么辦

　　女性兩側卵巢是交替性排卵的，每個月只有一側排卵，卵泡發(fā)育過小，是不能受孕的，正常卵泡發(fā)育為1.8-2.5CM為優(yōu)勢卵泡，卵泡發(fā)育過大或過小都直接影響生育。

　　如果卵泡發(fā)育不良，強行在短期內運用促排卵藥，強制其排卵，雖然卵子也能排出，但由于這樣排出的卵子發(fā)育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵結合，也會容易出現(xiàn)流產，死胎等情況。對于卵泡發(fā)育不良者，一般可采用促排卵藥物，常用的西藥為克羅米芬，也可運用絨毛膜促性腺激素等。如果配用中藥，效果較為理想。一般來說，雙相體溫的不孕比單相體溫的不孕治療效果好。在辨證施治的基礎上，小卵泡排卵周期和小如泡黃素化周期患者，可于月經周期第五天用促排卵膠囊(主要藥物為熟地、仙靈脾、枸杞子、女貞子、山萸肉、鹿角霜、當歸、炙黃芪等)加減，而未破裂卵泡黃素化周期患者，則宜在排卵前期服用補腎填精、化瘀通絡之品，效果較好。

　　但因為每個人的身體狀況各異，以上的方法未必對各個人都合適。建議女性朋友能及早到正規(guī)醫(yī)院就診，詳細檢查具體病情，積極治療，以免延誤病情，影響受孕。
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