引起高血壓的壞習(xí)慣有哪些
大家都知道日常很多不好的習(xí)慣對(duì)傷害我們的身體，那么大家知道有什么壞習(xí)慣容易引起高血壓嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
引起高血壓的壞習(xí)慣
1、在床上趴著看書
當(dāng)你懶懶的趴在床上看書看電視時(shí)，你的腹部在承受著巨大的壓力，腹肌也開始收縮，這種狀態(tài)下身體就開始自己的升壓了，沒錯(cuò)，是自動(dòng)升壓!
2、吃飯速度快
吃飯速度極快的小伙伴們，你們?cè)谔魬?zhàn)高壓知道嗎?特別是血壓已經(jīng)偏高的小伙伴們，大家一定要細(xì)~嚼~慢~咽~，切莫狼吞虎咽和暴飲暴食!
3、脾氣太沖
突然的大發(fā)脾氣很容易讓血壓一下子飆升，對(duì)心腦血管疾病來說這是一個(gè)高發(fā)的時(shí)間段!
4、領(lǐng)帶系太緊
長期領(lǐng)帶過緊會(huì)壓迫到動(dòng)脈，會(huì)影響腦部的供血量。而長期的供血不足會(huì)導(dǎo)致腦部的細(xì)胞缺血和缺氧，很容易會(huì)引發(fā)意外!
5、聽節(jié)奏過快的音樂
音樂節(jié)奏過快會(huì)讓人精神緊張，內(nèi)分泌功能會(huì)收到影響，血壓也會(huì)上升，隨時(shí)都有心腦血管疾病突發(fā)的幾率。
6、一下子用力
患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內(nèi)的用力，也有可能引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。
高血壓預(yù)防飲食
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
銀耳山楂羹
銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時(shí)，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
高血壓患者的飲食禁忌
1、應(yīng)限制動(dòng)物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
2、飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)，常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆制品，以供給身體所需要的氨其酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內(nèi)膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時(shí)可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進(jìn)膽固醇排出的作用。
3、要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強(qiáng)血管的致密性，防止出血，鉀、鎂對(duì)和因管有保護(hù)作用。
4、可多吃上結(jié)含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動(dòng)脈壁沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
5、可食用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進(jìn)膽固醇排泄及轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而達(dá)到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動(dòng)脈硬化目的。
6、每日食鹽在6克以下為宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液粘稠度，從而使血壓升高，對(duì)中風(fēng)病人不利。
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