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免疫力低下的提高方法

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  很多人都害怕自己的免疫力低下,所以都一直在提高免疫力。今天今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了免疫力低下的提高方法。

  免疫力低下的提高技巧

  睡眠充足

  每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí),患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

  戒煙限酒

  醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。

  交朋友

  經(jīng)常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

  培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛:廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  多運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力??梢宰鲂┏颗?,打球,旅游等運(yùn)動(dòng)。

  全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

  維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼 吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  能提高免疫力的食物

  1、海鮮

  海鮮擁有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經(jīng)常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。

  2、山楂

  山楂的功效是非常之多的,能夠保護(hù)血管,抵抗腫瘤,抗菌,幫助消化、增強(qiáng)免疫力等等功效。

  3、大蒜

  大蒜能夠幫助我們抗菌消毒,保護(hù)心血管跟肝臟等等的作用。經(jīng)常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。

  4、牛奶

  牛奶作為一種高蛋白的食物,能夠給身體提供大量的營(yíng)養(yǎng),也是構(gòu)成人體中抗體的營(yíng)養(yǎng)之一。

  5、蘆薈

  蘆薈雖然是一種植物,很多人都用來(lái)美白,但是蘆薈還具體抗菌消毒,保護(hù)肝臟,排毒清熱,增強(qiáng)免疫力等等的作用。

  6、紅薯

  經(jīng)常吃紅薯的人都會(huì)感覺(jué)皮膚變得好好,其實(shí)這個(gè)是因?yàn)槌约t薯可以幫助皮膚提高抵抗力,而皮膚抵抗力也是屬于人體免疫力中的一種。所以說(shuō)經(jīng)常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。

  7、蘑菇

  想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧,這是因?yàn)榻?jīng)常食用蘑菇能夠促進(jìn)白血球的生產(chǎn)。
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免疫力低下的提高方法

很多人都害怕自己的免疫力低下,所以都一直在提高免疫力。今天今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了免疫力低下的提高方法。 免疫力低下的提高技巧 睡眠充足 每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí),患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期
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