怎么發(fā)泄壓力
怎么發(fā)泄壓力
怎么發(fā)泄壓力呢?每個(gè)職業(yè)都會出現(xiàn)各種各樣的壓力，但是，有壓力怎么樣去處理你?今天小編為大家推薦發(fā)泄壓力的方法。
發(fā)泄壓力的方法
1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因?yàn)榕麻L胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
3、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。
4、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚，和好了再睡覺。強(qiáng)迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。
5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。
6、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對生活的各種挑戰(zhàn)。
7、發(fā)泄方法之――卡通、玩具
時(shí)尚評論家說一個(gè)人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕。
看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。
8、發(fā)泄方法之――賽車
喜愛車和喜愛賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男、女比例(當(dāng)然美女模特除外)，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實(shí)的刺激，隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn)，同時(shí)又有一種安全的保障，享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。
9、發(fā)泄方法之――逆時(shí)
在今天，“逆時(shí)”對人類來說已并不難，冬吃西瓜已成易事，而春日里在真冰場上一展身手也成為時(shí)尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受了。
10、發(fā)泄方法之――國外旅游
鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機(jī)會，報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。
11、發(fā)泄方法之――熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“justdoit”，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來。
12、發(fā)泄方法之――網(wǎng)
許多都市男女迷上了“網(wǎng)”，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心，網(wǎng)上購物不敢過分盼望，但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺得網(wǎng)上世界很精彩，一來二去就可以結(jié)識不少網(wǎng)友，還可以來一段令人癡迷的網(wǎng)戀。當(dāng)然，無數(shù)的前車之鑒證明最好別與網(wǎng)上的“她”見面，說不定，“她”就是一個(gè)女人。
壓力大如何發(fā)泄
1、大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。
減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入 最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡單的搏擊運(yùn)動(dòng)：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過程中原地跳動(dòng)，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅(jiān)持下來就會得到減 壓、健腦雙收獲。
放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。
2、大腦需要好音樂
身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經(jīng)細(xì)胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個(gè)驚喜。
安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。
3、職場男減壓靠吃
對于職場男性來說，要面對壓力是無可爭議的，那么要怎樣才能做到快速減壓呢?其實(shí)不妨試試用飲食的方法來試試，這不，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。
鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。
由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。
緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
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