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不花錢減肥好方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  市面上很多減肥產(chǎn)品都是要花大把大把的錢,減肥效果還不見(jiàn)好。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不花錢減肥好方法。

  不花錢減肥好方法有什么

  一、彎腰撿豆子

  每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這動(dòng)作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再?gòu)澭?rarr;再撿豆子……

  可行指數(shù):★★★★

  這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來(lái)!

  二、靠墻站

  大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累,堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  可行指數(shù):★★

  這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松,否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!

  三、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

  可行指數(shù):★★★

  扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過(guò)多也不是好事,而且如果沒(méi)有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來(lái)得更有效。

  四、按摩瘦腹法

  是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚的血管擴(kuò)張,增加局部的體表溫度,從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),再左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

  可行指數(shù):★★★★☆

  是通過(guò)肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚的血管擴(kuò)張,增加局部的體表溫度,從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過(guò)最重要的是掌握正確的手法和穴位。

  五、粗鹽瘦腰法

  超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,接著就可以洗澡?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

  可行指數(shù):★★☆

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過(guò)排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。

  不花錢減肥小妙招

  紅參菠蘿木瓜汁

  將菠蘿去皮,切成小塊,胡蘿卜、洗凈、去皮,切塊備用,將木瓜去皮及瓤,切成小塊,檸檬洗凈,切成小瓣.再去皮及核,取出果肉待用,將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機(jī)中攪打成汁.再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可,可以幫助人體消化,避免脂肪的積累。

  蜂蜜檸檬汁

  早上起床給整件自制一杯美味的果汁吧,把一個(gè)新鮮檸檬的切開(kāi),倒一杯溫開(kāi)水,用手把檸檬擠壓適量的檸檬汁在水中,再倒入蜂蜜,調(diào)勻,就可以喝了,蜂蜜具有減肥的功效,檸檬排毒養(yǎng)顏。

  芒果柳丁蘋(píng)果汁

  將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機(jī)中,加入300cc的開(kāi)水,打完后加入適量的蜂蜜,即可食用,能促進(jìn)代謝,凈化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

  芹菜西瓜汁

  先將芹菜洗凈,然后放入沸水中焯一下,切段后放入榨汁機(jī)榨汁,然后倒出備用,再將西瓜肉挖出去籽,放入榨汁機(jī)榨汁,將榨好的西瓜汁倒入先前準(zhǔn)備的芹菜汁中混合,最后加入少量的蜂蜜進(jìn)行調(diào)味,就可以了,芹菜中含有大量的纖維素和水分,清腸排毒的效果最好,而且熱量低,不會(huì)有過(guò)多的熱量攝入,西瓜呢同樣也含有大量的水分,可以給身體充足的水分補(bǔ)充,而且還有利于消腫利尿。

  蔬菜鳳梨減肥果蔬汁

  將鳳梨切小塊,青花菜洗凈后剝成小塊川燙,煮熟后將食材、醋、水加入果汁機(jī)中榨均勻,鳳梨的酵素含量很高,可以分解蛋白質(zhì),是肉食族很需要的高酵素水果之一,女生吃多也不怕身體虛冷,能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒減肥。

  番茄汁

  用一個(gè)新鮮的番茄切開(kāi),放入榨汁機(jī),一天喝兩杯,注意不要放白砂糖,實(shí)在想喝甜的就加入冰糖,番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性,還能分解體內(nèi)的脂肪,是很多的美容減肥果汁。


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不花錢減肥好方法

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