女性最想要的就是有著S曲線的身材，尤其是到了夏天，為了能夠穿上漂亮的裙子，更是要有好的身材。今天小編為大家推薦減肥最瘦腰的方法。

　　減肥最瘦腰的方法

　　1、可以先將身體跪在墊子上，雙手在背后背后十指相扣握成拳狀，彎腰胸部貼在大腿上，下巴點(diǎn)地，雙手抬高垂直于地面上。自然呼吸，動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸。然后雙手放下慢慢起身。

　　2、采取站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。

　　繼續(xù)彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

　　3、這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的瘦腰瑜伽動(dòng)作，同時(shí)也是很全面的瘦腰動(dòng)作，通過(guò)這個(gè)特別的瑜伽體式，可以讓你的后腰、側(cè)腰以及腹部都得到拉伸，整個(gè)腰型得到全面塑造，腿部也會(huì)得到拉伸。

　　4、將左腿彎曲貼在大腿根部上，右腿向后彎曲，身體保持挺直，雙手在后腦勺交握。扭動(dòng)身體向左，眼睛看向左上方。動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右?；謴?fù)長(zhǎng)腿坐姿抖動(dòng)放松。

　　鄭多燕瘦腰減肥操

　　腿部拉筋先是身體平躺下來(lái)，慢慢放松肌肉，之后右腳保持著騰空的姿勢(shì)不可著地，便于接下來(lái)的減肥動(dòng)作。

　　接著是上下腹部肌肉開始用力將右腳靠向胸前，上半身盡可能向胸前靠去，雙手環(huán)保膝前并吐氣，達(dá)到瘦肚子和瘦腰目的。側(cè)轉(zhuǎn)骨盤運(yùn)動(dòng)先是兩手伸直與肩膀呈現(xiàn)出一條直線，手背要朝上，兩腿上下疊合一起，屁股貼近地面有效刺激腰部肌肉的酸脹感。

　　接著是用兩腿屈膝蓋攏立起，同時(shí)雙臂要高舉至頭頂，腰部一直挺直，將所有的力量集中軀干和膝蓋上，特別是踮起腳后跟時(shí)要使大腿內(nèi)側(cè)施力并吐氣，保證全身肌肉都緊縮，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥效果。

　　側(cè)腰運(yùn)動(dòng)先是右手撐在地上，左手要向前伸直，上半身轉(zhuǎn)向下半身的相反方向時(shí)要下壓，使側(cè)腰以及軀干的肌肉得到伸展。同時(shí)下半身固定不動(dòng)，上半身側(cè)向左腿時(shí)，手臂伸直與肩膀呈現(xiàn)出一條直線并吐氣，反復(fù)左右來(lái)回練習(xí)，達(dá)到瘦腰減肥效果。

　　最有效方法如何瘦腰

　　1、善用工具，塑腰力道加倍好

　　對(duì)雕塑局部曲線來(lái)說(shuō)，推拿盡對(duì)有效，假如能加上塑身保養(yǎng)成份的加持，塑腰效果更好。天天晚上洗完澡、早上出門前，建議一套5分鐘的塑腰推拿，搭配塑身保養(yǎng)品使用，28天就有S線條。

　　2、搭配塑腰品推拿，緊實(shí)線條

　　動(dòng)手推拿效果好，不過(guò)怕按太久手酸，或是手無(wú)縛雞之力的人，可以善用推拿道具，讓推拿力道提升，大大省力。針對(duì)腰部曲線，推拿器也有特殊線條設(shè)計(jì)，順著腰線加強(qiáng)推拿，曲線更快呈現(xiàn)。

　　3、道具加持，美腰效果更好

　　除了動(dòng)手做推拿，有些美腰道具也可以幫助你完成S曲線心愿。例如彈性加壓的束腹、調(diào)整型褻服，或是有燃脂發(fā)汗效果的保鮮膜等，都能讓美腰效果再提升。洗完澡后，涂抹上塑身霜，再用保鮮膜或是市售鋁箔包覆，讓溫度幫你增加塑身成份吸收。
猜您感興趣：

1.有什么減肥方法瘦腰

2.瘦腰的最有效減肥方法

3.一周減肥瘦腰方法

4.最快的瘦腰部減肥方法

5.有效的瘦腰方法

6.瘦腰的方法和小竅門