手臂酸怎么治
手臂酸怎么治
手臂肌肉酸痛怎么辦?手臂肌肉酸痛是大家經(jīng)常會遇到的問題,可能是風(fēng)濕,也可能是因為脊椎的問題,那么手臂肌肉酸痛是什么病?今天小編為大家推薦治療手臂酸的方法。
治療手臂酸的方法
1、如果是因為忽然運(yùn)動或者怎加運(yùn)動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛,那么以后在運(yùn)動之前做更多的熱身運(yùn)動緩解一下,在運(yùn)動完畢之后再做一些緩和的舒展動作,一般幾天之后就能夠消除酸痛。
2、如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛,那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一個小時就起來甩甩手,做個五到十分鐘的舒展運(yùn)動。
3、如果是因為運(yùn)動或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話,最好做一下輕微的按摩,同時配合敷一下熱毛巾,能夠舒緩疼痛。
4、有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
5、如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛,而且肩頸部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
手臂肌肉酸痛是什么病
1、風(fēng)濕病
風(fēng)濕病主要是指侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織,如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關(guān)節(jié)的病變等。
其中疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀,也是導(dǎo)致患者功能障礙的重要原因。風(fēng)濕病疼痛以起源于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛最為常見。
風(fēng)濕病常常侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼以及軟組織,導(dǎo)致疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙、發(fā)熱這些癥狀比較突出,因此解熱鎮(zhèn)痛消炎、緩解癥狀是治療的首要目的,可遵醫(yī)囑選用非甾體抗炎藥,如扶他林、莫比可、樂松、天新利德、西樂葆、萬洛等,而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高,副作用也明顯減少。
2、網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱即肱骨外上踝發(fā)炎或肱橈肌腱炎,因網(wǎng)球運(yùn)動員經(jīng)常出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛而得名。其實這也是家庭主婦們常見的一種疾病。
她們在做飯、洗衣被、拖地板時,腕部及前臂都要用力,而力量又集中到肘外側(cè),使肱骨外踝處受到牽拉、刺激,久而久之,肌肉附著處就會發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起網(wǎng)球肘,導(dǎo)致手臂酸痛。
這種手臂酸痛關(guān)鍵在于預(yù)防,主婦們在干家務(wù)活時要經(jīng)常變換姿勢,避免長時間持續(xù)做某個動作。如果發(fā)病,一定要讓手臂及時得到休息,同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下,采取針灸、理療、按摩等治療方法,一般都能獲痊愈。
3、頸椎病
頸椎病是一種常見于中老年人的綜合征,其癥狀多樣而復(fù)雜,但主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖僵硬,導(dǎo)致患者活動受限。
病情嚴(yán)重的患者頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,重者伴有惡心嘔吐、臥床不起,更有少數(shù)人出現(xiàn)眩暈、猝倒等情況。手臂酸痛是頸椎病的常見癥狀之一,如果長期經(jīng)常感覺手臂酸痛,就要警惕是否患有頸椎病。
如何治療肩膀酸痛
1、穴位刺激按壓法
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治療肩膀酸痛時,以穴道療法最為有效,而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央??蓨A緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
②天宗穴、風(fēng)池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè),左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央,應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
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消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡易運(yùn)動舒緩法
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兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
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以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
?、蹟U(kuò)胸分肩法
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣?;貜?fù)時呼氣。
④頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
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取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
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取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。
⑦三指并抓法
隨便哪只手,食指中指跟無名指三并攏,成彎勾狀,然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓,就跟撓癢癢差不多,區(qū)別是要三指并攏,并且用力。
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