怎么治愈社交恐懼癥
有一部分人比較內(nèi)向,而且害怕與陌生人交流,也害怕在陌生的地方獨(dú)處。這類人群很可能患上社交恐懼癥。那么,那么,患上社交恐懼癥怎么辦?今天小編為大家推薦治療社交恐懼癥的方法。
治療社交恐懼癥的方法
一、外力治療
1、心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠,從而了解患者的內(nèi)心世界,了解其恐懼點(diǎn),恐懼的根源是什么,從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療,需要的時間也是比較漫長的,但是效果是可見的。
2、心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡,類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀,由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補(bǔ)充或者控制,可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡,讓其慢慢走向正軌。
3、心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對。這是很直接的一直克服方法,不一定要心理醫(yī)生陪伴治療,朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群,你就可以在家人的陪伴下,找個人最多的大街上站著,看著人來人往的人們,擦肩而過。不要逃避,不要躲藏,由此來刺激患者的心理。
二、自我治療
1、告訴自己,你自己能行。
2、每天試著找?guī)讉€陌生人講幾句話。
3、調(diào)整自己的心態(tài),淡然面對一切事物。
4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。
5、告訴自己這是個挑戰(zhàn),只能面對,不能逃避。
三、食療保健
1、銀耳蓮子粥:把香米煮成粥??煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成。
功效:營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品),可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
2、蓮子百合粥:將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。
功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
3、蓮子芡實(shí)粥:把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起文火熬制。待開鍋后變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過于稠。
功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力。
四種人易患社交恐懼癥
1、自我評價低
自卑,自我貶低,認(rèn)為自己缺乏社交技巧和能力,內(nèi)心恐懼,怕引起別人不好的反應(yīng)。
2、感覺過敏
感到別人看出他(她)緊張不自然,從別人的眼光中看出別人對他(她)厭惡、憎恨或別人也不自然了,不愿與他(她)繼續(xù)交談,因此就更加緊張害怕。
3、性格內(nèi)向
內(nèi)向者安靜、內(nèi)省、不喜歡接觸人;情緒不穩(wěn)定者易焦慮,對各種刺激的反應(yīng)過于強(qiáng)烈,情緒激發(fā)后,又很難平復(fù)下來。與人交往時,強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),影響正常適應(yīng)。
4、完美主義
對自己要求過高,希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現(xiàn)得完美無缺,得到別人的稱贊。但人無完人,這就不可避免造成反復(fù)的自我挫敗,終于見人就緊張害怕。
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