女生怎么健身豐胸
健身的作用之一時(shí)能幫助我們塑造更好的身體形態(tài)，而我們的身體就是我們最好看的外衣。那么，女生怎么健身豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女生健身豐胸的方法
女生健身豐胸的方法 第一步
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時(shí)保持手臂貼緊身軀。身體達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)略作停頓，然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動(dòng)作時(shí)，身體都要保持一條直線。因?yàn)橐坏┢陂g身體任何部位松弛，動(dòng)作就等于失敗。
如果女性覺得手掌直接撐地會(huì)傷害芊芊玉掌，可以使用一對(duì)小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動(dòng)作時(shí)，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
女生健身豐胸的方法 第二步：改良版最簡(jiǎn)單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡(jiǎn)單的莫過于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進(jìn)行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠(yuǎn)低于普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
女生健身豐胸的方法 第三步：上坡俯臥撐
找一個(gè)可以調(diào)整高度的長(zhǎng)椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做12個(gè)左右。在適應(yīng)了這一高度的俯臥撐后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個(gè)，則將高度調(diào)回上一個(gè)循環(huán)，繼續(xù)挑戰(zhàn)自己。
有效豐胸的按摩方法
1、直推乳房
就是用右手推左乳房，用左手推右乳房，從鎖骨下端開始一直到乳房根部。一側(cè)做20—50次。
2、側(cè)推乳房
是一種橫向的按摩手法，用左手推按右側(cè)乳房直至腋下，再從腋下帶回，這樣反復(fù)20—50次，雙手交替按摩。
3、雙手四指并攏按摩
用指肚由乳頭向四周不斷的輕輕的按摩。用力不能過猛。以免損害乳房細(xì)胞。
以上的這些手法在家里就可以完成，如果你是產(chǎn)后的女性，想讓自己的乳房更堅(jiān)挺，那就趕快試一試吧。
二、穴位按摩法
這種方法最好去到專業(yè)的場(chǎng)所，請(qǐng)專業(yè)的按摩師來進(jìn)行，穴位按摩是根據(jù)中醫(yī)的理論，找到可以促進(jìn)脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)的穴位進(jìn)行按摩激活，這種穴位按摩的效果更好。
有助于豐胸的飲食原則
1、蔬菜類
花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)雌性激素的分泌，以便達(dá)到乳房生長(zhǎng)的目的。
2、肉類
富含蛋白質(zhì)的瘦肉和雞蛋也是不可或缺的美胸佳品。如果你對(duì)以上食物不感興趣的話，那我們還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：用輕榨的優(yōu)質(zhì)橄欖油代替平時(shí)使用的食用油，橄欖油對(duì)于美胸也是有幫助的噢。
3、膠原蛋白類
膠原蛋白不僅對(duì)于美容有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的魚皮、豬蹄絕對(duì)是有說服力的豐胸佳品，不要因?yàn)閾?dān)心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點(diǎn)點(diǎn)腰圍是很值得奉獻(xiàn)的。
4、疊峰
韓國(guó)生產(chǎn)的疊峰，其中含有的木瓜豐胸酵，能直達(dá)卵巢和乳腺細(xì)胞，調(diào)節(jié)卵巢功能，雌激素分泌更加旺盛，直接攻擊乳房營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳房第二次發(fā)育，使乳房次哦能夠干癟恢復(fù)豐滿。喝湯不僅豐胸還能美膚嫩膚，讓皮膚變得光亮更加富有彈性。不僅豐胸效果很好，對(duì)于女性體內(nèi)垃圾的排出、雀斑的淡化等也有很好的輔助作用。娛樂圈大多數(shù)女星的豐胸秘笈更是取自于它噢!
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