豐滿堅挺的胸部是很多女性都一直追求的目標(biāo)，有些動作可以幫助你擁有豐滿的胸部哦!那么，哪些動作可以豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　可以豐胸的動作

　　可以豐胸的動作1、雙手側(cè)腰動作

　　雙手伸向左側(cè)，直至最大限度，再向下轉(zhuǎn)動，伸展至極限，再向右側(cè)，同樣至極限，上收小腹將身體提起。想像整個動作如扇面打開與合上。

　　可以豐胸的動作2、極限伸展

　　每個動作之間沒有停頓，整套動作如鐘表一樣循環(huán)。每個動作都要盡可能延展到極限。

　　可以豐胸的動作3、挺胸收臀動作

　　挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺，頸椎盡力上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)間夾住一片紙，以保證臀部收緊。

　　可以豐胸的動作4、輪狀收腹

　　收腹：手尖盡力前伸，肚臍回縮，身體躬成一個山洞狀，由肚臍眼向脊柱推，借助這個力量，身體逐漸向下躺，感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。注意保持動作的緩慢，只有這樣才能將橫隔肌練成層狀，而不是如蘭博式的塊狀肌肉。

　　可以豐胸的動作5、幻想觸墻式

　　摸墻：伸展雙臂，仿佛觸摸遠(yuǎn)處的墻壁，從骶尾骨一點點向前伸展，努力將脊椎拉至最長點。起來時的力量相反，應(yīng)如貓打呵欠，動力從小腹開始，先提收小腹。一點點往上躬起身體。整個過程如長鞭甩出。

　　可以豐胸的動作6、開胸式

　　開胸：先含胸將體內(nèi)廢氣吐出，然后吸氣，向后展胸。展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起，下頜、鼻尖上抬。不僅起到開胸的作用，也使頸椎充分伸展，并避免雙下頜的產(chǎn)生。

　　按摩豐胸的小竅門

　　一、叩擊按摩法

　　叩擊按摩法能有效刺激乳腺，讓胸部有第二次發(fā)育的機會。首先，仰臥在床上，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，對著胸部進行叩擊。首先，從乳根的地方進行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復(fù)叩擊5次左右即可。這個方法適合睡前做，能在夜晚刺激胸部發(fā)育。

　　二、穴位按摩法

　　找準(zhǔn)能刺激胸部發(fā)育的穴位，簡單的做一些穴位按摩，能很好的促進血液循環(huán)，進而讓胸部發(fā)育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指針對性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下。

　　三、拿捏按摩法

　　拿捏式按摩方法比較簡單，但能有效讓胸部集中，并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油，然后雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩，重復(fù)30以上。然后再按照逆時針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次。

　　四、豐胸霜按摩

　　按摩豐胸的最快方法小編推薦在按摩的同時搭配波麗妮雅美乳霜，按摩的主要作用是疏通堵塞的乳腺管，刺激人體雌性激素的分泌，從而達到豐胸的效果。波麗妮雅美乳霜采用的純天然精華成份為主要材料，乳霜中蘊含的泰國野葛根精華成分能引導(dǎo)胸部周圍的游離脂肪在乳房部位有序聚積，葛根精粹中含有豐富的高活性異黃酮，它對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌水平有著顯著的作用。在人體環(huán)境保持最高活性作用于乳房腺體，激發(fā)乳房二次自然發(fā)育，幫助乳房脂肪團生長膨脹，使乳房獲得自然增大，增大乳房。
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