青春期豐胸可以吃什么
豐滿的胸部是許多女性夢寐以求的,正確青春期的少女要注重胸部的發(fā)育哦!那么,青春期豐胸可以吃什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
青春期豐胸可以吃的食物
青春期豐胸可以吃的食物1、海鮮
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,含有人體必需的各種微量元素以及蛋白質(zhì),對于豐胸和保護(hù)乳腺很有好處。
青春期豐胸可以吃的食物2、當(dāng)歸
有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用,具有活絡(luò)氣血的功效,搭配藥膳料理,能促進(jìn)血液循環(huán),幫助乳房發(fā)育。由于當(dāng)歸香氣重,建議加入藥膳中燉煮,以喝湯方式來攝取其養(yǎng)分。
青春期豐胸可以吃的食物3、堅(jiān)果
花生等含有豐富的卵磷脂,而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的植物性油脂,都屬于良好的豐胸食物。而且植物種子的衣膜部分還有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用,種子中豐富的維生素E能讓可以讓乳房組織更富有彈性。
青春期豐胸可以吃的食物4、枸杞
枸杞補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,入肝肺腎三經(jīng)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng),因此從中醫(yī)角度來看,對乳房發(fā)育也有不錯(cuò)的功效。一般都是沖泡茶飲或加入藥膳,但是最好可將枸杞一起吃下,效果更佳。
青春期豐胸可以吃的食物5、黃豆
黃豆富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素、異黃酮類唔知,能提高雌激素的水平,達(dá)到豐胸健美作用?,F(xiàn)磨豆?jié){應(yīng)該是最方面的攝取方式,建議少加點(diǎn)糖或干脆喝無糖清漿,減少熱量負(fù)擔(dān)。
青春期豐胸可以吃的食物6、青木瓜
青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A,能刺激女性荷爾蒙分泌,促進(jìn)乳泡發(fā)育。生食最佳,因?yàn)楦邷嘏胝{(diào)多少會(huì)使酵素流失,但生青木瓜帶點(diǎn)澀味,所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁,調(diào)和成沙拉。
有助于青春期豐胸的運(yùn)動(dòng)
1、向下俯臥撐
做法:兩手放寬,將雙腳撐在一個(gè)長凳(或墊子)上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度,緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作:如果感到有困難、可以把腳放在低一點(diǎn)的長凳或者地板上。
2、集中并抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置,緩慢進(jìn)行10次左右。
3、抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
4、伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)
做法:伸直背脊,打開雙腳保持與肩一樣的寬度,向左右兩側(cè)伸直手臂,手掌向外,兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次,然后再向后畫圈30次,如此反復(fù)。注意做這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要站直身體,切忌駝背,呼吸要自然平順,切忌憋氣。
5、拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)
做法:抬頭挺胸,伸直背部的肌肉,雙手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,盡量撐開手肘,切忌擺動(dòng)雙肩,同時(shí)注意手心用力地相互推壓,始終要保持胸部用力,如此大概推壓10秒。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉,讓胸部更加有彈性。
6、利用擴(kuò)胸器運(yùn)動(dòng)
做法:選擇一個(gè)擴(kuò)胸器,并且選擇合適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
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