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最好的豐胸運(yùn)動(dòng)是什么

時(shí)間: 梁珊924 分享

最好的豐胸運(yùn)動(dòng)是什么

  擁有令人迷醉的胸部對(duì)于兩性之間生活以及女性的自信心的產(chǎn)生都是重要的,有的人選擇運(yùn)動(dòng)豐胸哦。那么,最好的豐胸運(yùn)動(dòng)是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  最好的豐胸運(yùn)動(dòng)

  1、鷹式瑜伽

  身體自然站立,雙腳并攏,手臂自然下垂。抬起左腿,將左腿疊在右腿前,右腿屈膝,左小腿繞過右小腿后側(cè),左腳拇指勾住右腳腳踝處,雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環(huán)繞后掌心相對(duì),手臂盡量抬高,保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。

  這套動(dòng)作能鍛煉小腿,提升胸圍線。

  2、駱駝瑜伽

  雙膝跪地,上身挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然垂直,雙手向后扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向后仰。雙手向后抓住腳掌,頭保持后仰,堅(jiān)持30秒,雙手扶腰慢慢直起身。

  這套動(dòng)作能幫助擴(kuò)胸,促進(jìn)血液循環(huán)。

  3、雙臂交疊

  先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。

  這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會(huì)影響效果。

  4、伸展健胸

  挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。

  這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。

  5、手肘提胸

  右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動(dòng)作10秒。左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

  這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會(huì)更佳。

  6、屈手挺胸

  舉起雙手,屈曲雙手,手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。呼氣,將上半身向左移,盡量移至極限,然后慢慢回到原位。吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復(fù)5次。

  有效豐胸的妙招

  第一招:閑下來做一做運(yùn)動(dòng)

  可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次,也可以促進(jìn)胸部發(fā)育,另外游泳能通過水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發(fā)達(dá),所以說游泳也是能夠豐胸的哦!

  第二招:給自己準(zhǔn)備一桌美味

  豐胸不僅僅是靠外力,也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物,因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細(xì)胞增加,黃體細(xì)胞增大。

  而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所,當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí),會(huì)刺激胸部發(fā)育。能夠豐胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以,可別小看這些食物的功效哦!胸部變大才是女人自信的力量。

  第三招:給胸部多補(bǔ)水

  人的身體水分共占了七成左右,乳房與人體其他器官也一樣要補(bǔ)足水分。乳腺對(duì)付37℃的水汲取結(jié)果最好。

  美眉們可以每天都抽出一段時(shí)間,用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷,毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。濕敷完之后,可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘,效果非常明顯。

  第四招:經(jīng)常做豐胸按摩操

  1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經(jīng)常做,約3至4星期就會(huì)有顯著的效果。

  2、雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間,雙手同一時(shí)間輕按乳房,向外掃并且打一個(gè)圈,再將雙手放回原處重復(fù)20次

  3、左手放在左胸外側(cè),沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重復(fù)10次3、然后掉向由右邊開始。
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