養(yǎng)生減肥湯推薦
在現(xiàn)在,怎樣能夠減肥是很多女性朋友都很關(guān)注的,特別是在健康飲食方面一定要注意的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥湯,希望對你有用!
5款養(yǎng)生減肥湯
1、黃瓜豬骨湯
(水腫型的肥胖族最應(yīng)該喝)
功效:去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫
材料:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
作法:
(1)豬骨洗干凈,切塊,飛水。
(2)其他材料洗干凈備用,黃瓜切塊。
(3)水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時,加入調(diào)味料即可飲用。
2、鮮香菇豆腐湯
(身體燥熱、牙肉紅腫、血壓過高的人最應(yīng)該喝)
功效:清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。
材料:新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。
作法:
(1)豬肉洗干凈切片,飛水。
(2)把水煮滾,放入鮮香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透,再放入豬肉片,待肉片熟透后,加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。
3、冬瓜發(fā)菜美腿湯
(腿部腫脹的人最應(yīng)該喝)
功效:去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。
材料:帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。
作法:
(1)豬肉洗干凈,切塊,飛水。
(2)發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后,把雜質(zhì)清洗干凈。
(3)冬瓜連皮切塊,薏仁洗干凈備用。
(4)把水煮滾,放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分鐘后,轉(zhuǎn)文火煮二小時,最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘,加鹽調(diào)味即可飲用。
4、紫菜排骨湯
(視力退化、貧血的人最應(yīng)該喝)
功效:美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
材料:紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。
作法:
(1)排骨洗干凈,飛水。
(2)紫菜用清水洗干凈,芹菜切段,紅蘿卜切粒。
(3)水煮滾,放入全部材料,大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)文火煮二各半小時,加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。
5、鯉魚補血瘦身湯
(身體虛弱、浮腫、眼花、臉色蒼白、精神不振的人最應(yīng)該喝)
功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫
材料:黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。
作法:
(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈,加少許油在鍋中,略煎至金黃色。
(2)將黑豆去瓤粒并清洗干凈,放入鍋中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干凈,備用。
(3)紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗干凈,備用。
(4)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)至文火煮一個半小時,最后放入鯉魚,煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。
減肥的錯誤方法
節(jié)食減肥
節(jié)食減肥是通過控制和降低熱量的攝入,減輕人體重量。一般是不吃主食、晚飯、少吃東西,吃減肥餐等。
弊病:
1.減少人體肌肉量、增加脂肪比例。
2.降低基礎(chǔ)代謝率。
3.節(jié)食使?fàn)I養(yǎng)不良,健康下降。
4.容易導(dǎo)致各種疾病。
5.很容易反彈脂肪。
醫(yī)療減肥
醫(yī)療減肥主要指吸脂減肥。吸脂術(shù)是通過祛除局部脂肪堆積造成的贅肉,實現(xiàn)減輕體重的目的。
弊病:
1.只能針對局部整形。
2.開刀后的傷口容易引起細(xì)菌感染。
3.健康狀況和精神狀態(tài)要求很高。
4.容易損傷人體血管和神經(jīng)。
5.容易引發(fā)并發(fā)癥。
6.對全身體重管理作用不大,且費用高。
藥物減肥
藥物減肥主要以藥物來抑制食欲或刺激人體加速新陳代謝。人體減少了對食物的攝入,便減少了營養(yǎng)的吸收,從而達(dá)到減輕體重的目的。
弊病:
1.營養(yǎng)攝入減少使體質(zhì)下降,很容易得病。
2.減肥藥中多含利尿劑、瀉藥、膨脹素、食欲抑制劑等違禁及有害成分,容易對身體造成各種傷害與疾病,嚴(yán)重者有生命危險。
中醫(yī)減肥
從中醫(yī)角度分析,肥胖多為本虛標(biāo)實,本虛主要表現(xiàn)為氣虛,標(biāo)實則以痰濁為主,也可兼血瘀,氣滯。中醫(yī)減肥有以下幾種方式和弊端:
1.穴位埋線減肥:即名盛一時的針灸療法。
弊病:
a.容易碰破血管感染傳染病。
b.此法未得國家有效臨床驗證。
2.點穴推拿減肥:抑制食欲中樞,減少飲食攝入。
弊?。?/p>
a.必須長期扎針。
b.減少了營養(yǎng)攝入,健康受影響,易得病反彈。
3.中藥減肥:健脾化痰、利濕通腑調(diào)理。
弊?。?/p>
a.必須長期服用。
b.有一定毒副作用,不能長期依賴。
4.針灸、儀器減肥:疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃,促進脂肪分解。
弊?。和V箷磸?/p>
運動減肥
運動減肥是最有效的方法之一。通過體育運動提高新陳代謝來消耗多余能量、促進脂肪代謝,達(dá)到減輕體重的目的。
弊?。?/p>
必須要持之以恒,大多數(shù)人堅持不了,一旦停止,會反彈的更胖。
營養(yǎng)代餐減肥
一些公司的營養(yǎng)代餐通過全面均衡的營養(yǎng),在熱量控制的同時,提高了基礎(chǔ)代謝率,使得代謝掉的重量絕大多數(shù)是脂肪,達(dá)到健康減重的目的。
弊?。?/p>
代餐產(chǎn)品口味單調(diào),給人的感覺是每天兩頓都只吃藥不進餐,一般都堅持不下來,不人性化。