美容塑身是必生功課
每個(gè)女人都希望有漂亮的臉蛋和苗條的身材,那么該如何美容塑身呢,其實(shí)美容塑身是必生功課,下面是小編為大家收集整理的美容塑身的方法大全,歡迎大家閱讀。
美容塑身的方法大全
瘦腹小竅門每天早上起來(lái),第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了,沒(méi)有任何副作用。
做法:
?、侔褭幟是谐善旁诠拮永?罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍)
?、跐采戏涿圩屆恳黄瑱幟识颊瓷戏涿?有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)
?、墼儆帽ur膜封住放在冰箱里,放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
注意:
●水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。
●十分鐘以后再吃東西。
●一定要空腹。
減手臂的妙招
①跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。
?、陔p臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
瘦小腿6法,小粗腿去無(wú)蹤
?、俅橥确ǎ合丛钑r(shí)撮一撮,粗腿立馬變細(xì);
?、诼芊ǎ郝芤鶆?,不能時(shí)快時(shí)慢;
?、叟巴确ǎ阂粔海?,三捏,四拍;
?、茈A梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;
?、葚Q腿法:腳與墻面呈90度角站立;
?、蘩@腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
?、陔p臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
?、垲^部盡量后仰,保持此動(dòng)作1分鐘,重復(fù)5-10次。
瘦腹運(yùn)動(dòng)操
相對(duì)腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼鞯轿?,并結(jié)合飲食控制,一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。
美腿是怎樣練成的
?、偾谧龈咛冗\(yùn)動(dòng);
?、陲埡笳疽粫?huì)或散步,千萬(wàn)別吃完就坐,躺下更糟糕;
?、巯丛钑r(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;
④騎腳踏車去郊游;
⑤睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng);
?、薅喑詮C腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
?、呱俪穗娞荻嘧邩翘?
?、嗑怙嬍?,葷素搭配;
⑨堅(jiān)持就是勝利。
緊急減肥法讓你瞬間變瘦
①不喝酒;
?、诔C正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;
?、菡_飲食,不要過(guò)多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁;
?、呱俪噪y消化食物,豆子、油炸食品;
⑧遠(yuǎn)離鹽分。