民族樂眼保健操視頻
“為革命保護(hù)視力,預(yù)防近視,眼保健操現(xiàn)在開始,閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節(jié)拍的清脆童音,對21世紀(jì)很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下民族眼保健操視頻吧。
民族眼保健操視頻教程 護(hù)眼的小方法
1.踏青極目
中醫(yī)認(rèn)為春天陽氣生發(fā),《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。這個春天來得有點晚,卻并不妨礙踏青養(yǎng)目,吸收天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫(yī)認(rèn)為:肝對應(yīng)的顏色是青色,青色對肝有調(diào)養(yǎng)作用,所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。春天又對應(yīng)肝,因此春天看綠色對養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目,調(diào)肝就能養(yǎng)目。所以在明媚的春天,約上三五好友,迎春踏青,既能賞景,又能養(yǎng)眼,不亦樂乎!
2.心靜目明
肝開竅于目,調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫“暴怒傷肝”,惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝,進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。
3.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統(tǒng),對膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng):從大腿外側(cè)根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意:夜間11點到凌晨1點不要敲)
4.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng),在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個清目養(yǎng)陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
5.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
6.茶飲清目
*菊花茶:富含維生素A,能養(yǎng)護(hù)眼睛,也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
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