籃球熱身操視頻
在這個顏值當紅的時代,籃球可以是一種運動,也可以是一種耍帥的橋段,打籃球可以在你的普通顏值瞬間飆升,俘虜眾女生的眼球,為你歡呼為你瘋狂。要學習啦小編說,基本沒有哪個男神是不會打籃球的,但是不做好正確的熱身運動,帥氣過后就是“寶寶心里苦”、“只能靜靜”的痛楚了?,F(xiàn)在跟著學習啦小編一起來看一看籃球熱身運動視頻吧。
籃球熱身運動視頻教程熱身運動的方式
1、首先圍繞跑道慢跑,慢跑的同時可以有節(jié)奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用,又可以活動全身關(guān)節(jié),避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。
2、圍繞跑道慢跑兩圈后回到場地,可以原地起跳幾次,活動一下腿部關(guān)節(jié),同時可以提高腿部力量,畢竟足球是用腳踢的。
3、后腿直立,前腿抬高向外側(cè)伸展,反復(fù)做此動作,活動大腿關(guān)節(jié)并提高身體柔韌性。
4、兩腿前后站立,前方的膝蓋彎曲,后方的腿向后伸直,身體的重心盡量下坐,從而提高膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性。
5、有球練習,在比賽前需嘗試一下帶球盤帶,打門,讓身體充分活動起來,這樣才能更好的應(yīng)付接下來的激烈對抗。