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如何預(yù)防女人腎虛

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如何預(yù)防女人腎虛

  如何預(yù)防女人腎虛?腎虛是常見(jiàn)的疾病之一,導(dǎo)致腎虛的原因有很多。你知道女性腎虛怎么治嗎?女人腎虛治多久才好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理女人腎虛預(yù)防治療方法。

  如何預(yù)防女人腎虛

  1、常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

  2、每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3、每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

  5、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  女性腎虛怎么治治多久 女人腎虛要多吃補(bǔ)腎食物

  1、雞蛋:雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。

  2、龍眼干:龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  3、黑米:有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn),黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

  4、黑木耳:黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。

  5、黑豆:黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看,黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。

  6、黑芝麻:腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn),在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上,黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。

  女人腎虛的日常禁忌

  1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎,所以別吃太多。

  2、別吃太多的肉,如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,仍然吃太多肉類,長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。

  3、別吃太多的鹽,鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

  4、保證睡眠充足,不要用腦過(guò)度。人的腎有生髓一說(shuō),因此腦髓的生長(zhǎng)要靠腎來(lái)維持,用腦過(guò)度會(huì)有損腎的元?dú)?,像頭暈、記憶力減退等癥狀,有時(shí)并不是腦的問(wèn)題,歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故,所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。

  5、女人腎虛需多運(yùn)動(dòng),散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。

  6、假如長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻,往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

  7、當(dāng)歸:當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

  8、何首烏:何首烏補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  9、桑葚:中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,女性常吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。


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