炎炎夏季是MM們?cè)褱p肥的季節(jié)，因?yàn)橄难b沒(méi)有辦法擋住你身上多余的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進(jìn)行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女夏季減肥食譜消除水腫有哪些呢?下面小編為你整理一些夏季減肥食譜消除水腫的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　夏季減肥食譜消除水腫

　　芝麻豆腐

　　材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

　　做法：

　?、僦ヂ榈谷肫降族?，以中火炒;熟芝麻放入碗內(nèi)用力磨碎到出油。

　?、诘谷敫鸱?，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調(diào)味。

　?、鄹鸱蹪{過(guò)濾后倒入平底鍋，以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關(guān)火(用木勺攪拌調(diào)和)。

　?、艿谷肽Ｐ秃校貌紡纳厦孑p輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。

　　原標(biāo)題：8款去水腫減肥食譜減掉虛胖對(duì)抗瘦身大敵

　　菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　①卷心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細(xì)絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。

　?、谌缓笈c檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

　?、廴氡淅洳?cái)?shù)小時(shí)使入味。

　　④把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直放于盆中即可。

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　　冬瓜蛤蜊發(fā)菜湯

　　材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、發(fā)菜50克。

　　做法：

　　①冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。

　?、诎l(fā)菜浸泡水中半小時(shí)，洗去雜質(zhì)。

　　③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　PS：冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，故需連皮熬煮。

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　　薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

　　制法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至半軟，后加入紅豆煮熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

　　功效：薏米紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

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　　陳皮紅豆沙

　　食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　制法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開(kāi)后，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩周。

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　　山楂雙色羹

　　食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　提示：要趁熱時(shí)吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過(guò)了綠豆。因此，多食紅豆對(duì)身體大有裨益。

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　　紅豆紫米湯

　　制法：將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過(guò)夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時(shí)可加入適量蜂蜜。

　　功效：紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過(guò)量進(jìn)食。

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　　消腫湯

　　制法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。

　　功效：此湯水有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　紅豆具有利水除濕，和血排膿，消腫解毒。治水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫的作用。紅豆尤其對(duì)女人是上等的良品，不僅可以治療婦科疾病，更可養(yǎng)顏潤(rùn)膚，是膚色變好。所以紅豆減肥自有它的妙處，大家不妨選擇適合自己的一種方法試一試。