順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法好吃健康

　　順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法第3周滋養(yǎng)進(jìn)步一階段調(diào)理月子餐食譜

　　第1天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：當(dāng)歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝

　　2、不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰;

　　3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞;

　　4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。

　　順產(chǎn)月子餐30天食譜及做法第4周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)二階段月子餐食譜

　　第1天：

　　早餐(07：00)：黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯);時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹蓀排骨;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯;時令蔬菜;薏仁飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：當(dāng)歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯);時令蔬菜;黑米飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯(麗身湯);時令蔬菜;糙米飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：山藥胡蘿卜排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(diǎn)(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(diǎn)(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

　　晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞

　　2、三餐后食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質(zhì);

　　3、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡;

　　4、第四周繼續(xù)添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。

>>>下一頁是坐月子每周飲食禁忌食物