特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康食譜>

雙椒爆魷魚卷怎么做好吃

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  魷魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,蛋白質(zhì)含量達(dá)16%~20%,脂肪含量極低,只有1%不到,因此熱量亦低,對(duì)怕胖的人來(lái)說(shuō),吃魷魚是一種好的選擇。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的雙椒爆魷魚卷的做法,供大家參考。

  雙椒爆魷魚卷的做法

  雙椒爆魷魚卷的材料準(zhǔn)備

  雙椒爆魷魚卷的步驟

  1.將魷魚清洗干凈。

  2.把魷魚切開把內(nèi)部也清洗干凈,然后切成兩塊。

  3.先用直刀法在魷魚表面劃上一字刀,再轉(zhuǎn)一個(gè)角度繼續(xù)直刀劃上相交的發(fā)紋。

  4.然后把魷魚切塊。

  5.再放入沸水中焯燙后撈出備用。

  6.青、紅椒洗凈切成小塊,蒜、姜、蔥頭切成塊狀。

  7.將料酒、醬油、雞精、胡椒粉、鹽、白糖、玉米淀粉加入少許清水調(diào)勻備用。

  8.起油鍋(比平常炒菜要多些油)。

  9.燒熱后,倒入魷魚、青、紅椒爆炒。

  10.將爆炒魷魚、青紅椒3分鐘后盛出。

  11.重新起油鍋,放蔥、姜、蒜炒出香味。

  12.加入少許清水煮開后,再倒入調(diào)勻的茨汁再次煮開。

  13.然后倒入魷魚。

  14.把魷魚翻炒均勻后即可裝盤食用。

  魷魚的營(yíng)養(yǎng)成分

  每100克熱量(大卡)75.00 、脂肪(克)0.80 、蛋白質(zhì)(克)17.00 、維生素A(微克)16.00 、維生素E(毫克)0.94、核黃素(毫克)0.03、鎂(毫克)61.00 、鈣(毫克)43.00 、鐵(毫克)0.50 、鋅(毫克)1.36 、銅(毫克)0.20、錳(毫克)0.06、鉀(毫克)16.00、磷(毫克)60.00、鈉(毫克)134.70、硒(微克)13.65。

  魷魚,也稱柔魚、槍烏賊,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是名貴的海產(chǎn)品。它和墨魚、章魚等軟體腕足類海產(chǎn)品在營(yíng)養(yǎng)功用方面基本相同,都是富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等,并含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。

猜你感興趣:

1.魷魚的做法大全家常

2.雙椒怎么炒雞肉

3.雙椒魚頭怎么做好吃

4.雙椒小炒牛肉的做法

5.川菜雙椒兔的做法

6.川菜雙椒雞的做法大全

3350534