緩解寶寶便秘食譜有哪些

　　夏秋之交，寶寶比較容易發(fā)生便秘。便秘因食物而引起，自然可以用食物來化解。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解寶寶便秘食譜，希望能幫到你。

　　緩解寶寶便秘食譜

　　1.香蕉蘋果泥

　　做法：將香蕉、蘋果碾壓成泥，隔水煮上三分鐘，待冷卻后給給寶寶食用。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉和蘋果中含有數(shù)量可觀的果糖、糖醇，這些成分可溶解膳食纖維，能幫助孩子的腸道更好地蠕動(dòng)，而且還可以保證孩子糞便匯總的水分不會(huì)被腸道吸收地過多，是很好地緩解便秘的食物。

　　溫馨提示：嬰兒的腸胃不適合吃太過生冷的水果，為避免對(duì)小朋友的腸道刺激，可將果泥加熱，中和酸性，再給寶寶食用，避免引起腹瀉。

　　2.果仁橘皮粥

　　做法：將橘子皮切成絲狀，將杏仁、芝麻、松仁用工具搗碎后和橘子皮一起放入鍋中煎;橘子皮只要留下汁水，然后放入粳米煮粥，加入適當(dāng)?shù)奶?，再放一點(diǎn)炒熟的果仁碎調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子皮和果仁可以化痰潤(rùn)肺，幫助通便。

　　溫馨提示：這款粥適合給肺部燥熱、胸腹鼓脹，便秘的孩子吃。

　　3.紅薯粥

　　做法：將紅薯洗干凈切成小塊，和大米一起鍋中加入適量的水煮，直至粘稠，在粥中加入適當(dāng)?shù)陌滋钦{(diào)味，每天早晚熱后讓孩子喝。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紅薯味道甘甜，可以強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)血益氣。

　　溫馨提示：紅薯含有纖維質(zhì)，可吸除腸道非常多的水分，提高排便量，效果如同藥物一般。

　　多吃這些食物，幫寶寶輕松告別便秘

　　便秘是寶寶成長(zhǎng)道路上怎么也繞不開的麻煩。便秘食療最安全，不少食材對(duì)預(yù)防和緩解便秘很有效果，媽媽可以多留心，從“吃”上下手，幫助寶寶擺脫便秘糾纏。

　　香蕉

　　香蕉能潤(rùn)滑腸道，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)，可預(yù)防和緩解便秘。香蕉性寒，寶寶吃香蕉一天最好不要超過1根，且不要空腹食用，否則易傷腸胃。

　　注意!未成熟的香蕉表皮呈現(xiàn)青綠色，吃起來澀而無味。口感不好，而且未成熟的香蕉還含有大量的淀粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很強(qiáng)的收斂作用，因此食用未成熟的香蕉，反而會(huì)加重便秘。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時(shí)，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，不僅富含維生素C，還富膳食纖維、寡糖和蛋白質(zhì)分解酵素，預(yù)防便秘效果一流，建議在早晨空腹給寶寶吃。

　　紅薯、紫薯

　　紅薯和紫薯中都含有大量的膳食纖維，有助于促進(jìn)寶寶的腸道蠕動(dòng)，因此媽媽們可以將紅薯、紫薯煮熟，搗碎成泥給寶寶吃，可促進(jìn)寶寶消化，預(yù)防和緩解便秘癥狀。

　　雪梨

　　雪梨汁多爽脆，醇香怡人，可以清熱潤(rùn)燥、生津止渴，同時(shí)也有預(yù)防便秘的作用，尤其適合秋冬季吃，不建議給寶寶直接吃生梨，可用冰糖燉雪梨，這有助于清熱解火，而且有助于補(bǔ)水，緩解便秘。

　　芹菜

　　芹菜中所含粗纖維較多，能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有利于預(yù)防和緩解便秘癥狀。對(duì)于還不能直接吃芹菜的寶寶，可打成芹菜汁。

　　酸奶

　　酸奶中的益生菌可改善腸道環(huán)境，幫助消化吸收，改善便秘。但一般要在飯后飲用酸奶，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸較多，會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。

　　火龍果

　　火龍果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C，可以幫助消化，防止便秘。火龍果配酸奶，潤(rùn)腸通便的效果很不錯(cuò)。