夏天喝什么果汁對(duì)身體好
夏天一到天氣就炎熱,人體水分流失快,這個(gè)時(shí)候可以喝一些清爽的新鮮果汁來(lái)補(bǔ)充水分。那么,夏天喝那些果汁最好呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于十款夏天適宜喝的果汁,希望對(duì)大家有所幫助。
十款夏天適宜喝的果汁以及做法
1、蘋果汁
材料:蘋果半個(gè),橘子1個(gè),油菜50g,蜂蜜1小匙,食鹽少許,涼開水2大匙,冰塊2-3塊
制作:
1、油菜洗凈后用開水燙過(guò),切成適當(dāng)?shù)拇笮?蘋果去皮,去籽后切成適當(dāng)大小;
2、橘子、蘋果、油菜、食鹽、開水一起放在攪拌杯中,用十字型刀打碎;
3、加入蜂蜜攪拌均勻,倒進(jìn)裝有冰塊的杯子即可。
健康小貼士:此款果汁中含有豐富的鈣、糖及檸檬酸,可幫助腸胃蠕動(dòng),使鈣的吸收達(dá)到理想功效。橘子里面含有略帶酸味的維生素C,當(dāng)頭昏腦脹或胸口郁悶時(shí),喝這款果菜汁能使人變得清爽。
2、西瓜汁
材料:西瓜半塊、涼開水15ml、冰塊2~3塊。
做法:
1、將西瓜去籽,用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后將西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步驟也可省略)
2、榨汁機(jī)里放入西瓜瓤,2塊冰塊,(有喜歡更甜的就放少許冰糖,)加入涼開水開3檔榨30秒即可。(沒(méi)有冰塊可以不放)
健康小貼士:提到夏天喝什么果汁好這個(gè)問(wèn)題,又怎么少的了清熱解暑的西瓜汁呢,此汁色澤紅艷,清甜適口,含有豐富的維生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高,并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等,尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
3、檸檬番茄汁
材料:蕃茄2個(gè),檸檬1個(gè),蜂蜜適量,冷開水50ml,冰糖粉適量
做法:
1、將去皮的蕃茄切成塊狀,放入攪拌杯中;
2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷開水,使用十字型刀打碎成濃汁;
3、最后擠上檸檬汁,放上冰塊即可。
健康小貼士:還在煩惱夏天喝什么果汁好,不妨試試這款酸甜又美白的檸檬番茄汁吧!檸檬含有豐富維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對(duì)抗此紫外線。另外,蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對(duì)預(yù)防色斑很有功效。
4、生梨黃瓜汁
材料:黃瓜150g、鴨梨230g、冰塊5塊。
做法:
1、鴨梨去核去皮切塊,榨成汁。
2、黃瓜去頭去尾,可以不去皮切段,榨成汁。
3、杯子里放入冰塊,榨好的果汁倒入雪克壺,搖勻。也可以直接倒入杯中,但是會(huì)有果汁沫,也會(huì)比較不均勻,清清爽爽的果汁就做好了。
健康小貼士:黃瓜具美膚功效,用黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力,既可補(bǔ)充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們?cè)谄つw曬傷后,多喝黃瓜榨汁對(duì)皮膚愈合有很大幫助。
5、獼猴桃薄荷汁
材料:獼猴桃3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2-3片。
做法:
1、獼猴桃削皮、切成四塊,蘋果不必削皮,去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎,再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后,室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。
健康小貼士:獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳,所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠,不僅富含美白功效的維生素C,還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A,加上清涼的薄荷,略微冰凍后再飲用,味道更是令人難忘。
6、鳳梨柳橙汁
材料:鳳梨100g、柳橙1個(gè)、洋芹5g、番茄1/2個(gè)、檸檬1/3個(gè)、蜂蜜1小匙
做法:
1、柳橙去皮,鳳梨去皮與心,番茄去蒂,各蔬菜都切成適當(dāng)大小;
2、檸檬去皮后與洋芹全部放進(jìn)攪拌杯中,使用十字型刀片打碎成濃汁;
3、隨喜好添加蜂蜜,攪拌均勻即可。
健康小貼士:這款果汁可提高皮膚的新陳代謝,增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力,而且可以順暢血液循環(huán),預(yù)防皮膚老化。
7、石榴汁
材料:柳橙1顆、蕃茄1顆、石榴1/4顆、冰水120㏄、蜂蜜適量。
做法:
1、柳橙洗凈去皮后切丁;蕃茄洗凈后切細(xì)丁;石榴以手剝開,用湯匙取其果肉約1∼2湯匙量。
2、將所有蔬果放入果汁機(jī)中,加入冰水。
3、使用瞬間打2下,再用慢速3分鐘打至材料細(xì)碎成汁即可。可依據(jù)個(gè)人口感決定是否添加蜂蜜。
健康小貼士:石榴中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,能夠很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素,具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效,還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用,并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。
8、黃瓜獼猴桃汁
材料:黃瓜一根,獼猴桃二只,涼白開300ml。
做法:
1、黃瓜洗凈切斷備用,獼猴桃去皮切片備用。
2、將黃瓜、獼猴桃放入打汁內(nèi),加入涼白開水。
3、開動(dòng)榨汁檔即可,取出時(shí)加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。
健康小貼士:黃瓜性甘涼,能清熱解毒,利水,可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能解熱止渴,所以兩種合用能潤(rùn)口唇。
9、橘子汁
材料:橘子2個(gè)、胡蘿卜半根、冰糖粉適量、純凈水適量。
做法:
1、洗凈材料,橘子去皮,剝成小瓣,胡蘿卜去頭尾縱切成長(zhǎng)條,如使用冰糖可先用機(jī)器將其打成冰糖粉。
2、將上述材料放入攪拌杯中,加適量的冰糖粉和純凈水,使用十字型刀片打碎,攪拌均勻后即可飲用。
健康小貼士:夏天吃什么果汁好?柑橘類的果汁絕對(duì)是首選,柑橘類水果含有豐富的維生素C,是絕佳的美容圣品。對(duì)于皮膚容易曬黑的人來(lái)說(shuō),橘子里的礦物質(zhì)“硒”更是抗氧化美膚的關(guān)鍵,30歲過(guò)后更應(yīng)該特別留意硒的攝取量是否足夠。
10、藕梨汁
材料:梨子1個(gè),蓮藕150g
制作:
1、先將蓮藕洗凈,不用去皮切成四等分;
2、梨子去皮、去心洗凈后,切成適當(dāng)大小;
3、將處理好的蓮藕和梨子放進(jìn)攪拌杯中,使用十字型刀打碎成濃汁,即可飲用。
健康小貼士:梨子對(duì)止渴、祛痰、止咳以及消除喉嚨痛、燥熱、發(fā)燒、扁桃腺發(fā)炎、喉嚨發(fā)炎等癥狀有良好療效;蓮藕含有豐富的鐵及單寧酸,有良好的消炎效果,對(duì)于咳嗽尤其有效。
夏季的養(yǎng)生果汁推薦
1、梨汁
梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘汁
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
3、葡萄汁
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
4、石榴汁
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、蘋果汁
研究表明,蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用,美國(guó)兒童研究院研究表明,對(duì)兒童而言,100%果汁(尤其是蘋果汁)是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。
6、桃汁
桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃汁能促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康紅潤(rùn)。
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