健康減肥吃什么有什么偏方
飲食也可以減肥你知道嗎?很多女性覺得減肥就是要控制食欲很多東西都不能吃,到最后體重沒有減下來卻把自己的健康搞壞掉,接下來學習啦小編帶大家健康減肥的方法.
適合減肥吃的食物
1、青菜類
如果早上是喝小米粥的話,可以考慮炒一道青菜來搭配,這樣搭配營養(yǎng)均衡而不油膩。青菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,加強腸胃功能,助消化,有效治療便秘。
2、全谷根莖類
全麥面包:全麥面包脂肪含量低,維生素B族及膳食纖維含量高,適合減肥時食用。
糙米飯:糙米中含有大量的纖維素,且其胚芽能夠改善腸胃機能,促進新陳代謝以及排毒。
燕麥紫米粥:燕麥紫米粥富含纖維素,有通便潤腸的功效,可以防治便秘。
3、豆魚肉蛋類
豆?jié){:豆?jié){由大豆為主,其中含有大量水溶性纖維的物質,對降低血糖起到有效作用。
水煮蛋:雞蛋的營養(yǎng)成分相當豐富。它含有蛋白質、脂肪、維生素 及無機鹽、酵素等。這些營養(yǎng)素對人體的生長發(fā)育都有很大的作用。
減肥的偏方
減肥偏方1:雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法:
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2:西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法:
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。
減肥最新的運動
一,牙刷來幫忙
擔心控制不住自己的食欲嗎?刷牙就是非常好的幫手!刷牙不但可以清潔口腔,而且用牙刷把舌苔刷干凈還可以有效的降低食欲,幫助身體預防吸收多余的熱量。晚餐之后立即刷牙,我們再也不用糾結要不要吃夜宵了,你會發(fā)現(xiàn)身體不知不覺的瘦了下來。
二,快樂減肥法
我們要時刻保持輕松愉悅的心情,盡量不要有情緒的波動,因為人們在情緒低落或者是壓力過大的時候,總是希望借由食物來排解心情,暴飲暴食,而這之后,往往因為吃掉太多的熱量造成更糟糕的情緒。所以當我們面對生活和工作上的不愉快時,要盡量保持樂觀的心態(tài),更不要吃高熱量的零食。
三,唱歌減肥法
我們在盡情唱歌的時候也是在消耗熱量哦!節(jié)假日的時候可以約幾個好朋友去K歌,尤其是選擇那些節(jié)奏感特別強或者是音調比較高的歌曲,你會發(fā)現(xiàn)自己在唱完幾首歌之后身體已經逐漸的熱了起來。而平時也可以利用打掃房間或者是空閑時間唱上幾曲。這種方法對于減少小肚子非常有效。
猜你感興趣:
4.健康減肥食譜大全
5.健康減肥小偏方