特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識(shí)>24節(jié)氣>大暑>

大暑養(yǎng)生飲食原則_大暑期間要如何養(yǎng)生

時(shí)間: 鎮(zhèn)圳4590 分享

大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間,中國民間有飲伏茶,曬伏姜,燒伏香,喝羊肉湯等習(xí)俗。下面是小編為大家收集的關(guān)于大暑養(yǎng)生飲食原則,歡迎閱讀。

大暑養(yǎng)生飲食原則

大暑期間的飲食原則

大暑飲食原則1、天天要吃水果。

水果是維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營養(yǎng)含量不同,補(bǔ)充胡蘿卜素,選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果;棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高;香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

另外,水果中含有果酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸,能促進(jìn)消化液分泌,增進(jìn)食欲,有助于消化。

大暑飲食原則2、常吃鮮豆。

暑季的鮮豆品種豐富,包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養(yǎng)全面,吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮著吃,豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌。

大暑飲食原則3、多喝湯水,補(bǔ)充水分。

家里可以自己制備綠豆湯、酸梅湯等,也可以做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。

大暑飲食原則4、每天吃深色蔬菜。

蔬菜的顏色有深有淺,深色蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色蔬菜。深色蔬菜含的胡蘿卜素豐富,還含有葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等有益健康的物質(zhì)。菠菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅莧菜、紫甘藍(lán)等。

分利用蔬菜本身的味道、顏色進(jìn)行搭配,可以用西紅柿、甘藍(lán)、胡蘿卜做成蔬菜沙拉,色彩豐富、口味獨(dú)特、促進(jìn)食欲,同時(shí)補(bǔ)充

大暑節(jié)氣吃哪些菜比較養(yǎng)生?

1、大暑節(jié)氣吃清拌茄子

[配料] 嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

[做法] 茄子洗凈削皮,切成小片,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投如涼水中,泡去茄褐色,撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟,取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱,加入香油,下花椒炸出香味后,連油一同倒入小碗內(nèi),加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調(diào)成汁,澆在茄片上;香菜擇洗干凈,切段,撒在茄片上,即成。

[功效] 清熱通竅,消腫利尿,健脾和胃。

2、大暑節(jié)氣吃熗拌什錦

[配料] 豆腐1塊,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

[做法] 將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開,將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可),撈出淋干水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,把花椒下鍋,熗出香味,再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi),攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。

[功效] 生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。

注意: 豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。

3、大暑節(jié)氣吃綠豆南瓜湯

[配料] 綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。

[做法] 綠豆清水洗凈,趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。

[功效] 綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

4、大暑節(jié)氣吃苦瓜菊花粥

[配料] 苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

[做法] 將苦瓜洗凈去瓤,切成小塊備用。粳米洗凈,菊花漂洗,二者同入鍋中,倒入適量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。

維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)。

[功效] 清利暑熱,止痢解毒。

5款大暑養(yǎng)生食療粥

1、大暑養(yǎng)生綠豆粳米粥

原料:綠豆60克,粳米100克。

做法:將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí),再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用。

2、大暑養(yǎng)生蘆根粥

原料:鮮蘆根50克(干品15克),粳米100克,冰糖適量。

做法:將蘆根洗凈切段,放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火煮25分鐘,去渣留汁。粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加入藥汁及適量清水,大火煮沸,小火熬煮至米爛粥稠,調(diào)入冰糖即成。有清熱消暑,健脾生津止渴的功效。

3、大暑養(yǎng)生陳皮車前草粥

原料:陳皮10克,鮮車前草100克,粳米150克。

做法:陳皮切絲,鮮車前草洗凈切段,粳米淘洗干凈,與陳皮、車前草一起放入砂鍋,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕,健脾和胃的功效。

4、大暑養(yǎng)生薏米小豆粥

原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。

做法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí),大米洗凈,加入適量水,同煮成粥,能健脾滲濕、清熱消暑。

5、大暑養(yǎng)生西瓜皮粥

原料:西瓜皮100克,大米50克。

做法:將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,調(diào)入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。

大暑養(yǎng)生飲食原則相關(guān)文章

大暑的中醫(yī)養(yǎng)生及飲食禁忌

24節(jié)氣大暑食療養(yǎng)生

大暑飲食養(yǎng)生有什么原則

大暑養(yǎng)生常識(shí)及飲食禁忌

大暑的飲食禁忌及養(yǎng)生方法

大暑養(yǎng)生有哪些飲食原則

大暑的養(yǎng)生要點(diǎn)及飲食禁忌

大暑的傳統(tǒng)美食及飲食原則

52898