社交焦慮癥如何治
社交焦慮癥如何治
社交焦慮發(fā)展到極端就是社交焦慮癥或社交恐怖癥。社交焦慮癥如何治?社交焦慮癥的治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交焦慮癥的治療方法，供你閱讀參考。
社交焦慮癥的治療方法：自我治療
絕大多數(shù)的社交焦慮是可以靠機(jī)體自身的成熟而解決的，此外，我們也可以靠自身的調(diào)節(jié)去使社交焦慮降到適度的狀態(tài)，具體方法包括：
首先，社交能力是要在與人交往的實(shí)踐中才能夠真正練出來(lái)的。因此，有點(diǎn)過(guò)度社交焦慮的同學(xué)要采用“小步子原則”，也就是以逐漸擴(kuò)大自己社交范圍的方式解決自己的過(guò)度焦慮問(wèn)題，比如：可以先從家族中的同齡人開(kāi)始學(xué)習(xí)交往，也可以從宿舍關(guān)系開(kāi)始，再擴(kuò)大到班級(jí)、系里和學(xué)校乃至于社會(huì)。
其次，要去除完美主義傾向。很多年輕人有過(guò)度社交焦慮，不是因?yàn)橛腥穗H交往的能力問(wèn)題，而是由于他的完美主義傾向使他習(xí)慣于把注意力集中在別人對(duì)自己的否定性評(píng)價(jià)上，久而久之，就容易產(chǎn)生社交焦慮。因此需要從調(diào)節(jié)完美主義傾向入手。
再者，要增強(qiáng)自己的自信，很多時(shí)候，年輕人社交焦慮的根子在于不自信，如果我們對(duì)自己有足夠的自信，在與人交往時(shí)就會(huì)坦然、從容得多。
最后，要學(xué)習(xí)一些基本的社交常識(shí)，包括：主動(dòng)介紹自己、微笑、與人說(shuō)話時(shí)要正視對(duì)方、傾聽(tīng)時(shí)神情要專(zhuān)注;要懂得欣賞并夸獎(jiǎng)別人的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)用實(shí)事求是的稱(chēng)贊去滿(mǎn)足他人的“社會(huì)贊許需要”;還有就是要學(xué)習(xí)用建設(shè)性方式去處理自己面臨的人際問(wèn)題。
當(dāng)然，如果自我調(diào)節(jié)沒(méi)有效，就要去向?qū)I(yè)人員求助，比如學(xué)校里的心理咨詢(xún)老師和專(zhuān)科醫(yī)院里的心理醫(yī)生。
社交焦慮癥的治療方法：六種治療方法
1.催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。
2.強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3.情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4.認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5.藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。
6、物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。
溫馨提示：平日生活中一些正常的心理反應(yīng)，會(huì)被人為擴(kuò)大化，進(jìn)而造成了心理障礙。因此，一些心理承受能力脆弱的人群，一定要特別預(yù)防社交焦慮癥的產(chǎn)生。
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