有關(guān)積極情緒的心理論文(2)
有關(guān)積極情緒的心理論文篇二
《積極情緒誘導(dǎo)對(duì)心理健康教育的啟示》
〔摘要〕誘導(dǎo)積極情緒是心理健康教育的一種重要手段,但誘導(dǎo)存在一些技術(shù)問題,如誘導(dǎo)的時(shí)機(jī)、誘導(dǎo)的強(qiáng)度、誘導(dǎo)的地點(diǎn)、誘導(dǎo)的方式等都會(huì)對(duì)誘導(dǎo)結(jié)果產(chǎn)生重要影響,我們的研究從實(shí)證角度對(duì)這些技術(shù)問題進(jìn)行了檢驗(yàn)。從我們的研究結(jié)果來看,我們推測(cè)情緒變化可能存在一個(gè)最近發(fā)展區(qū),從原始情緒區(qū)域到情緒崩潰區(qū)之間應(yīng)該存在不同的區(qū)域,而各區(qū)域間變化的規(guī)律對(duì)心理健康教育有著重要的影響。
〔關(guān)鍵詞〕積極情緒;心理資源;情緒變化;最近發(fā)展區(qū)
〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A〔文章編號(hào)〕1671-2684(2010)08-0012-03
一、誘導(dǎo)積極情緒為什么對(duì)個(gè)體的心理健康具有重要作用
積極情緒誘導(dǎo)對(duì)個(gè)體心理健康起作用的核心在于這種方式能增加個(gè)體的心理資源。心理資源其實(shí)就是心理能量,它主要用來支撐一個(gè)人產(chǎn)生或進(jìn)行各種有意識(shí)的心理活動(dòng)以及外在行為。這個(gè)概念最早來自于美國(guó)著名心理學(xué)家卡尼曼(D. Kahneman)的注意分配模型理論。在卡尼曼理論的基礎(chǔ)上,心理學(xué)家康菲和阿克曼等人開始把資源這一概念引入心理學(xué)的其他多個(gè)領(lǐng)域,稱之為心理資源(psychological resource)。
心理資源本身是有限的,并且個(gè)體在處理環(huán)境的情緒刺激時(shí)伴隨著的情緒調(diào)節(jié)、思想抑制,同時(shí)抗拒誘惑等心理過程也需要消耗大量心理資源,因此個(gè)體容易出現(xiàn)心理資源不足的狀況,進(jìn)而導(dǎo)致個(gè)體睡眠質(zhì)量下降,對(duì)刺激的反應(yīng)不當(dāng)或行為失控,以及各類心理問題和疾病,有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)犯罪行為。雖然心理資源是一個(gè)不能直接測(cè)量的心理能量,但是人們可以借助反應(yīng)變量來對(duì)它進(jìn)行操控或測(cè)量,就像人們可以通過計(jì)算個(gè)體的吃飯數(shù)量來測(cè)量饑餓程度一樣。因此,心理學(xué)研究者形成了相對(duì)成熟的研究心理資源的實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｊ?并得出了一些科學(xué)的研究結(jié)果。過去的心理學(xué)研究表明,不論是消極情緒還是積極情緒調(diào)節(jié),它們都會(huì)造成更多心理能量的損耗,而使隨后的任務(wù)作業(yè)成績(jī)或自我調(diào)節(jié)能力下降。不僅是情緒調(diào)節(jié)消耗心理資源,思想抑制同樣消耗心理資源。有研究表明,在喝酒控制上,思想抑制的被試反而比未進(jìn)行思想抑制的被試有更多的喝酒行為和喝酒數(shù)量。同樣,家長(zhǎng)或老師越是不允許孩子出現(xiàn)某行為,孩子越有可能做出該行為,家教越嚴(yán)的孩子越容易出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮。學(xué)生越是讓自己不要想即將到來的考試,越是心神不寧,現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮越差。這些都與思想抑制所產(chǎn)生的心理資源耗竭有關(guān),一旦心理資源出現(xiàn)嚴(yán)重不足,孩子就會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)非理智行為,如叛逆、爭(zhēng)執(zhí)、打斗、內(nèi)向攻擊等。另外,鮑邁斯特的研究表明了抗拒誘惑所帶來的心理資源損耗。只讓被試吃蘿卜而抗拒來自巧克力的誘惑,被試在描摹復(fù)雜的幾何圖形上所持續(xù)時(shí)間比吃巧克力組和隨意吃的控制組少很多,之所以這樣,是因?yàn)樵诳咕苓^程中被試消耗了大量心理資源,從而影響了后續(xù)的任務(wù)完成質(zhì)量。同樣,當(dāng)面對(duì)名牌服裝、手機(jī)或是漂亮的文具的誘惑時(shí),孩子會(huì)出現(xiàn)一些上課注意力無法集中甚至是偷或搶的行為,心理資源的不足或耗竭可以成為有力的解釋。
針對(duì)心理資源不足的情況,當(dāng)代積極心理學(xué)研究為我們尋找到了一條有效的而且是最重要的心理資源恢復(fù)途徑――誘導(dǎo)積極情緒。誘導(dǎo)積極情緒可以擴(kuò)建認(rèn)知領(lǐng)域的功能,擴(kuò)展注意的范圍和思維的多面性和深刻性,改善對(duì)挫折、失敗的認(rèn)知,提高抵抗壓力和逆境能力,以及從消極狀態(tài)中恢復(fù)的能力;還能擴(kuò)建個(gè)體的生理資源(心血管活動(dòng)恢復(fù)正常,以及減少患感冒概率);此外,誘導(dǎo)積極情緒能增加人們對(duì)陌生人的親切感和和藹感,同時(shí)也可以增加其對(duì)熟悉人的信任感;甚至還能擴(kuò)建積極品質(zhì),誘導(dǎo)和增加了樂觀主義、寧?kù)o(一種高級(jí)的主觀幸福感)、自我恢復(fù)能力等一些與心理健康相關(guān)的品質(zhì)的形成。美國(guó)北卡羅來納大學(xué)的一些研究者發(fā)現(xiàn),那些在日常生活中經(jīng)常體驗(yàn)積極情緒的個(gè)體,其心理恢復(fù)能力會(huì)更高,而且生活滿意度也有了一定程度的增加。
二、有關(guān)積極情緒誘導(dǎo)的幾個(gè)技術(shù)問題
當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)心理資源不足時(shí),可以采用誘導(dǎo)技術(shù)幫助個(gè)體恢復(fù)和提高心理資源。但是值得我們關(guān)注的是,誘導(dǎo)不是在任何條件下都可以有效地改善心理資源的。
第一,刺激量的問題。這一問題主要包括兩個(gè)方面,一是一次性給以過多的積極情緒刺激并不會(huì)有更好的效果,反而可能引發(fā)新的問題;二是連續(xù)不間斷地用適量的積極情緒誘導(dǎo)也不會(huì)取得更好的效果。誘導(dǎo)積極情緒在增加個(gè)體心理資源時(shí)是有一定的限定范圍的,超過這個(gè)限定范圍之后,即使增加更多的積極情緒刺激也不可能相應(yīng)持續(xù)地增加個(gè)體的心理資源。當(dāng)我們連續(xù)用多個(gè)積極情緒刺激來影響被試時(shí),被試的心理資源不能隨著多個(gè)積極情緒刺激的影響而出現(xiàn)持續(xù)性增加。有意思的是,當(dāng)我們對(duì)被試執(zhí)行連續(xù)兩次的消極情緒刺激誘導(dǎo)之后,被試的心理資源反而增加。我們認(rèn)為這主要與個(gè)體的心理適應(yīng)性有關(guān)。
第二,誘導(dǎo)的時(shí)機(jī)問題。從我們已經(jīng)做的有關(guān)的研究來看,立即誘導(dǎo)的效果顯然沒有稍后誘導(dǎo)的效果好。這是因?yàn)閭€(gè)體經(jīng)歷了消耗大量心理能量的生活事件之后,需要經(jīng)歷一段時(shí)間的疲勞期以及生理、心理的不應(yīng)期,此時(shí)對(duì)他施加的影響并不會(huì)產(chǎn)生太大的作用。此外,立即誘導(dǎo)還容易造成個(gè)體反復(fù)出現(xiàn)敏化效應(yīng),以及各類心理問題。先前應(yīng)對(duì)的消極體驗(yàn)、壓力和逆境等的經(jīng)驗(yàn)使個(gè)體在今后面臨類似的消極經(jīng)歷時(shí)變得更為脆弱,這將導(dǎo)致更為嚴(yán)重的不良影響。因此,我們建議,只要在應(yīng)激事件之后個(gè)體的情緒狀態(tài)沒有處于崩潰的狀態(tài),應(yīng)當(dāng)延遲一段時(shí)間之后進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。
第三,誘導(dǎo)方式問題。當(dāng)個(gè)體因某種刺激而出現(xiàn)心理資源不足的情況時(shí),相比那些在日常生活中沒有參與過或者較差持續(xù)性的活動(dòng)而言,采用個(gè)體較為熟悉的娛樂方式以及團(tuán)體活動(dòng)的形式來進(jìn)行誘導(dǎo)的話,會(huì)產(chǎn)生更好的效果。例如,對(duì)災(zāi)區(qū)失去親人的居民進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)干預(yù)時(shí),研究者發(fā)現(xiàn)打撲克的效果要好于其他積極情緒誘導(dǎo)方式(如安慰、觀看輕松的電影、參與游戲)所產(chǎn)生的效果,因?yàn)榇驌淇耸撬麄兤綍r(shí)最喜歡從事的娛樂活動(dòng)。因此,在我們找到能改善個(gè)體情緒體驗(yàn)的誘導(dǎo)方式之前,還是應(yīng)當(dāng)慎重地考慮需要外界介入調(diào)節(jié)的個(gè)體。針對(duì)不同人群的行為習(xí)慣、生活愛好,采取不同的誘導(dǎo)方式,消除非理性行為造成的破壞性影響。通過恢復(fù)以及重構(gòu)個(gè)體的心理資源,養(yǎng)成健全的人格和動(dòng)態(tài)發(fā)展的心理健康狀態(tài)。
從積極情緒誘導(dǎo)的這些具體技術(shù)問題可以看出,誘導(dǎo)作用通過心理資源起作用,心理資源與心理健康存在很大的關(guān)系,而且并不是越多的積極情緒誘導(dǎo)就會(huì)產(chǎn)生越多的心理資源,心理資源的增加是有一定范圍的,因此當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)心理問題時(shí),外界所能施加的影響也是具有一個(gè)特定范圍的。這就提示我們,積極情緒的變化可能存在一個(gè)最近發(fā)展區(qū)。
三、情緒最近發(fā)展區(qū)
情緒變化過程可能存在一個(gè)最近發(fā)展區(qū)(Zone of Proximal Development)。因?yàn)檎T導(dǎo)的作用要通過心理資源來起作用,為此,我們?cè)趯?duì)此前眾多情緒研究實(shí)驗(yàn)進(jìn)行審察的基礎(chǔ)上,提出了情緒的最近發(fā)展區(qū)(zone of proximal development,簡(jiǎn)稱ZPD)概念,也就是說心理學(xué)所能施加的外在影響存在一個(gè)特定的范圍。
從結(jié)構(gòu)角度上來看,個(gè)體的情緒由深層到外層可以劃分為四個(gè)區(qū)域,這四個(gè)區(qū)域分別是原始狀態(tài)區(qū)(簡(jiǎn)稱ZPF,zone of protopathic feature)、自我防御區(qū)(簡(jiǎn)稱ZSD,zone of self-defense)、外力援助區(qū)(簡(jiǎn)稱ZOH,zone of outer help) 和崩潰區(qū)(簡(jiǎn)稱ZBE,zone of breakdown in emotion)。個(gè)體在受到外在刺激而出現(xiàn)情緒問題時(shí),心理學(xué)所能施加的外在影響具有一個(gè)特定范圍。ZPD主要有兩個(gè)區(qū)域構(gòu)成,一個(gè)是ZSD,另一個(gè)是ZOH。當(dāng)一個(gè)外在消極刺激所造成的情緒問題的強(qiáng)度處于ZSD內(nèi),它只能造成個(gè)體出現(xiàn)暫時(shí)性的、短期的情緒波動(dòng)。這時(shí)個(gè)體一般不需要他人的幫助,時(shí)間就可以使個(gè)體恢復(fù)到早先的穩(wěn)定狀態(tài),因此應(yīng)該盡量避免過渡性援助的發(fā)生,過渡性援助會(huì)解構(gòu)個(gè)體原來的自我防御區(qū),而使援助的外力成為個(gè)體新的心理問題源,導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)新的心理問題。當(dāng)一個(gè)外在消極刺激所造成的消極情緒(也即出現(xiàn)了情緒問題)的強(qiáng)度處于ZOH內(nèi),ZOH區(qū)域內(nèi)的情緒波動(dòng)由于個(gè)體已不能純粹依靠自身的防御機(jī)制而必須借助外在力量的幫助來恢復(fù)或者重新構(gòu)建一個(gè)新的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。無論恢復(fù)還是重構(gòu),兩者都需要消耗個(gè)體已有的自我心理能量。同樣,外力的援助要適當(dāng),過大的外力援助會(huì)消耗個(gè)體過多的心理能力,個(gè)體的反抗力也越強(qiáng),甚至?xí)芙^外來的援助。因此,心理幫助應(yīng)該是心理落差和自我心理資源的一個(gè)平衡,應(yīng)該適時(shí)適度。
最近發(fā)展區(qū)的兩個(gè)組成部分(自我防御區(qū)和外力援助區(qū))并不是一成不變的,他們?cè)谝欢l件下會(huì)相互轉(zhuǎn)化,從而導(dǎo)致原先的最近發(fā)展區(qū)發(fā)生相應(yīng)的變化。一方面,外力援助區(qū)的內(nèi)容會(huì)向自我防御區(qū)轉(zhuǎn)化。個(gè)體通過外力援助而獲得了應(yīng)對(duì)類似心理問題的經(jīng)驗(yàn),以后問題再出現(xiàn)時(shí)就不需要外界的幫助而能自行解決,也就是過去心理學(xué)研究中所說的“鋼化反應(yīng)”,個(gè)體對(duì)于消極刺激的耐受性提高,“見怪不怪”。另一方面,自我防御區(qū)的內(nèi)容也會(huì)向外力援助區(qū)轉(zhuǎn)化,也就是原來心理學(xué)研究中的“敏化反應(yīng)”。個(gè)體雖然通過自我防御方式使心理恢復(fù)到穩(wěn)定狀態(tài),但是,以后面對(duì)類似的刺激或問題時(shí)會(huì)更敏感,不僅無法自愈而且需要外界的介入才能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài),比如“一朝被蛇咬,十年怕井繩”。心理自愈水平主要由自我防御區(qū)的大小決定,但是促進(jìn)個(gè)體的“鋼化反應(yīng)”也要注意教育方式,適度訓(xùn)練并且應(yīng)為社會(huì)所接受。
情緒發(fā)展區(qū)之間的比較
四、積極情緒誘導(dǎo)對(duì)心理健康教育的啟示
1.開源節(jié)流,節(jié)省心理資源的同時(shí)想辦法增加心理資源。首先是心理資源的節(jié)約,教育者不能對(duì)孩子要求太苛刻,應(yīng)適當(dāng)?shù)刈尯⒆舆x擇自己喜歡做的事情,減少情緒調(diào)節(jié)、思想抑制和抵抗誘惑所耗費(fèi)的心理資源,避免因心理資源不足而導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生和非理智行為的出現(xiàn)。減少自我控制的次數(shù)可有效地節(jié)省心理資源。有研究者發(fā)現(xiàn),人們可以通過形成強(qiáng)烈的行為動(dòng)機(jī)、形成積極的情緒、建立行動(dòng)意向、接受榜樣啟動(dòng)等策略來減輕自我控制力消耗效應(yīng)。馬拉維等人也發(fā)現(xiàn),當(dāng)被試清楚地知道下一個(gè)任務(wù)的利益會(huì)高于當(dāng)前任務(wù)時(shí),他們會(huì)有意識(shí)地節(jié)省自己的心理資源來用于下一個(gè)任務(wù)。另外,加強(qiáng)體育鍛煉、保持充足的睡眠和休息、練習(xí)冥想等方式在增加心理資源上也起著很大的作用。
2.采用適當(dāng)?shù)姆绞竭m時(shí)適量地進(jìn)行積極情緒的誘導(dǎo)。心理健康教育工作者要了解咨詢對(duì)象的興趣愛好,尋找其感興趣的話題或活動(dòng),成為“自己人”,這樣才能最容易找到合適的方式進(jìn)行積極情緒的引導(dǎo),例如孩子喜歡故事、游戲,那么心理工作者可采用講家庭故事、做游戲的方式讓孩子獲得生活的信念,達(dá)到心理健康教育的目的,就像前面提到的災(zāi)后干預(yù)一樣,采用災(zāi)民所熟知喜愛的打撲克的形式要好于那些生疏的“自以為是”積極誘導(dǎo)手段。另外,出現(xiàn)應(yīng)激事件,如果當(dāng)事人沒有處于崩潰狀態(tài),最好延遲一段時(shí)間再進(jìn)行心理干預(yù),這樣有利于心理資源的恢復(fù)和干預(yù)效果的提高。當(dāng)然,刺激量也是個(gè)重要的問題,接連不斷的安慰并不見得好于簡(jiǎn)短幾次的問候,“小題大做”地對(duì)待一般心理問題也是沒有必要的,不僅不能達(dá)到良好的治療效果,過多的心理資源的消耗反而會(huì)導(dǎo)致咨詢對(duì)象的抗拒,適得其反。因此,心理健康教育中積極情緒誘導(dǎo)技術(shù)時(shí)間的把握和程度的把握也是很重要的。
3.科學(xué)利用情緒的最近發(fā)展區(qū)。首先,只要外力施加的影響是在心理最近發(fā)展區(qū)內(nèi),都是可接受的。對(duì)于情緒問題,不同的咨詢流派持有不同的理念和方法,對(duì)于同一問題,有人采用高強(qiáng)度的積極情緒去引導(dǎo),有人采用低強(qiáng)度的積極情緒去引導(dǎo),有人讓其大哭一場(chǎng)來發(fā)泄,有人安慰其要堅(jiān)強(qiáng)勇敢。雖然矛盾,但是,只要引導(dǎo)方式所產(chǎn)生的影響是在最近發(fā)展區(qū)內(nèi),都是可以被接受的。此外,在心理健康教育中,要積極促成外力援助區(qū)向自我防御區(qū)的轉(zhuǎn)化,讓孩子的心理在生活中獲得免疫,不能事事都要家長(zhǎng)包辦,以家長(zhǎng)的觀點(diǎn)替代孩子的意愿,讓孩子遠(yuǎn)離“時(shí)間貧困”和“空間貧困”,尊重他們的興趣和愛好,給足空間讓他們自己思考和處理問題。只有這樣,孩子的心理自愈能力才能不斷增強(qiáng),將外力援助區(qū)轉(zhuǎn)化為自我防御區(qū)的能力才會(huì)越強(qiáng),節(jié)省下來的心理資源才會(huì)越多。(稿件編號(hào):100722004)
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(作者單位:浙江師范大學(xué)心理系,321004,電郵:renj@zjnu.cin)
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