飲食對(duì)于大腦的影響是極大的，那么有哪些對(duì)大腦有益的水果呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了對(duì)大腦有益的水果，一起來(lái)看看吧!

　　對(duì)大腦有益的水果

　　菠 蘿：含有很多維生素C和微量元素，且熱量少，有助于提高記憶力。

　　核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

　　香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開(kāi)心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。

　　對(duì)大腦有益的維生素

　　1、維生素可以使腦神經(jīng)細(xì)胞功能增強(qiáng)，因此，日常生活中要常給寶寶吃一些富含維生素B1的食物，如玉米、糙米等粗糧，還有豬肉等等。而不能只給寶寶吃精米和精面。缺乏維生素B6，則會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，寶寶會(huì)出現(xiàn)厭食，煩燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含酵母的食物，如饅頭、包子、花卷等面食。

　　2、維生素C可以保證大腦并使大腦接受外界刺激更加敏感，向外發(fā)布命令的線路更加通暢。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物，如各類(lèi)新鮮的水果和蔬菜。

　　3、維生素D可以提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)速度，增強(qiáng)人的判斷能力。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含維生素D的魚(yú)類(lèi)食品，并可根據(jù)寶寶的身體情況適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肝油。

　　4、維生素E可以有效地防止腦細(xì)胞的老化，如果寶寶缺乏維生素E，腦細(xì)胞膜就會(huì)壞死，人會(huì)變得呆傻。因此，日常生活中要給孩子補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟、植物油及含麥芽的食品，如麥芽糖，因?yàn)檫@些食品中含維生素E較多。

　　對(duì)大腦有益的食物

　　1魚(yú)：魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸.有助于健腦

　　2大蒜：大腦活動(dòng)的能量來(lái)源主要依靠葡萄糖.要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用.就需要有足夠量的維生素B1的存在

　　3雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一.它它富含人體所需要的氨基酸.而蛋黃除富含卵磷脂外.還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等.適于腦力工作者食用

　　4核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn).這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富.特別是不飽和脂肪酸含量很高