為什么夏天一喝水就出汗
為什么夏天一喝水就出汗
夏天大量出汗，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。那么夏天喝水出汗正常嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的夏天喝水出汗正常嗎，希望能幫到你。
為什么夏天一喝水就出汗
1、為什么夏天喝水會(huì)出汗
出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式，比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、緊張之后出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載。人與人之間是有個(gè)體差異的，比如胖一些的人汗液就會(huì)多一些，瘦一些的人出汗就會(huì)少一些，這都屬于正常范疇。人都會(huì)出汗，出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種提示，應(yīng)引起重視。
2、夏天喝水為什么會(huì)越喝越渴呢
夏天有時(shí)候喝水卻是越喝越渴，夏天大量出汗，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓就會(huì)失去平衡，此時(shí)喝進(jìn)的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以會(huì)形成越喝越渴的惡性循環(huán)。因此，大量出汗的時(shí)候，應(yīng)該補(bǔ)充一定量的鹽分，保證體內(nèi)水分能夠有效地吸收。
3、夏天如何正確的喝水
如何正確喝水水要一口一口喝，口喝的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重。天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里。
夏天喝水要注意的問題
1、少喝涼水;夏天很多人都喜歡喝冰的，但喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。最好還是喝溫水，30℃左右為佳。不要喝太甜: 有人會(huì)喜歡喝甜的飲料，但實(shí)際上夏天應(yīng)該喝清淡甚至有一點(diǎn)咸的飲料，給身體補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天熱時(shí)可以喝自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)，慢慢喝。
2、在口渴之前喝 :人體對(duì)饑餓和口渴的感覺都有一定的滯后性，當(dāng)你覺得口渴的時(shí)候，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。多吃蔬果 :黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。炎熱的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。喝水應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。
夏天不出汗的危害
1、總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。同時(shí)，不出汗、氣血運(yùn)行慢了，會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。“動(dòng)汗”最為可貴中醫(yī)認(rèn)為:動(dòng)汗可貴，因?yàn)榇藶樯顚映龊?。因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)則為淺表出汗。不一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微氣喘、尚能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來說就很合適了。
2、對(duì)于夏季不出汗者，除了要合理使用空調(diào)外，不妨做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如晚上散步，時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi);在家里做健美操，每套2~3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅(jiān)持1~3個(gè)月。除此以外，跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等都是不錯(cuò)的備選方案。同時(shí)，一定要保證水分的充足攝入，盡量多喝水。
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