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多久才能考一次跆拳道的考級(jí)

時(shí)間: 睿檸1003 分享

  跆拳道是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),當(dāng)然,對(duì)于有些喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人來說就是生活的必須,每個(gè)練習(xí)跆拳道的小伙伴都會(huì)選擇去考級(jí),這是對(duì)自己實(shí)力的證明。下面是小編分享的跆拳道考級(jí)多久一次,一起來看看吧。

  跆拳道考級(jí)多久一次

  三個(gè)月考一次,可以跳級(jí),但一次要付780元錢,這個(gè)不能速成,一般如果是黑帶一段的話至少要個(gè)三年五載的。考黑帶要在15歲以上才可以呀,而且你不能著急,俗話說心急吃不了熱豆腐,你要把基本功練好啊。記住,千萬別著急啊!否則成不了的!

  白考黃--一個(gè)月

  黃考黃綠--一個(gè)月

  黃綠考綠--一個(gè)月

  綠考綠藍(lán)--一個(gè)月

  藍(lán)考藍(lán)紅--一個(gè)月

  藍(lán)紅考紅--一個(gè)月

  紅黑考黑--三個(gè)月

  黑考黑一--一年

  往上升級(jí)都是一年一次,允許跳級(jí),每次跳過一級(jí)。

  跆拳道考級(jí)的作用

  對(duì)孩子的成果檢測(cè)

  考級(jí)是為了檢驗(yàn)學(xué)員的學(xué)**成果,體驗(yàn)在本級(jí)別修煉中付出的努力與收獲結(jié)果的比例。

  讓學(xué)員清楚的知道自己學(xué)**到什么,掌握到什么,自己是否具備下一階段學(xué)**的條件。

  能給學(xué)員一次鍛煉的機(jī)會(huì)

  每一次考試都是學(xué)員對(duì)自我的挑戰(zhàn),考的不僅是學(xué)員的技術(shù)水平,還有學(xué)員的面對(duì)挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質(zhì),對(duì)考場(chǎng)環(huán)境的熟悉,自身個(gè)人管理以及壓力的調(diào)節(jié)。

  學(xué)員制定階段修煉目標(biāo)的重要核心

  學(xué)員在面臨考級(jí)時(shí),常會(huì)感受到考試壓力,因此會(huì)在考試前的特定時(shí)間內(nèi)提高對(duì)自我的約束和管理,

  再次審核學(xué)期內(nèi)修煉目標(biāo)的達(dá)成進(jìn)度,增加考核需要提升的技術(shù)內(nèi)容修煉,明確且高效執(zhí)行個(gè)人的學(xué)習(xí)以及計(jì)劃。

  學(xué)員收獲自信及感悟挫折的教育方式

  通過考級(jí)時(shí),能夠體驗(yàn)到成功的快樂,獲得成就感,提升學(xué)員的自信心,因而提高訓(xùn)練的興趣和堅(jiān)持度。

  沒有通過考級(jí)時(shí),也是提高學(xué)員抗挫能力,克服心理障礙,再次勇敢出發(fā)的好時(shí)機(jī)。

  家長與學(xué)員的情感收獲

  考級(jí)向家長展示學(xué)員一個(gè)階段的學(xué)**效果,讓家長清晰地了解孩子的訓(xùn)練情況,看到學(xué)員的改變和進(jìn)步。

  當(dāng)孩子面臨考試時(shí),家長首先有一個(gè)重視、認(rèn)真和積極的態(tài)度,并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵(lì)學(xué)員參加考級(jí),從而影響孩子也積極的面對(duì)。

  跆拳道考級(jí)要考的內(nèi)容

  黃帶

  1. 禮儀、禮節(jié):系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

  2. 品勢(shì):太極一章

  3. 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)

  b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)

  4. 基本功:馬步?jīng)_拳

  5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢

  6. 體能:

  a.俯臥撐 (男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))

  b.仰臥起坐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))

  c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

  7. 考試:疊道服(兩人一組)

  8. 整理道服,退場(chǎng)。

  黃綠帶

  1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

  2. 品勢(shì):太極一章、太極二章

  3.基本功:弓步下格擋、中格擋、上格擋

  4.拳法:直拳擊靶左右各3次

  5.腿法:橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢

  6. 體能:

  a.俯臥撐 (男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

  b.兩頭起 (男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

  c.背肌 (男20個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

  d.快速連續(xù)左右提膝腿 (男20個(gè),女18個(gè))

  7. 整理道服,退場(chǎng)。

  綠帶

  1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

  2.品勢(shì):太極三章必考,太極一章或二章中抽考一章

  3.基本功:半馬步雙手刀中格擋

  4.腿法:側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、墊步橫踢

  5.體能:

  a.俯臥撐 (男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))

  b.兩頭起 (男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè))

  c.立臥跳 (男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè))

  6.整理道服,退場(chǎng)。

  綠藍(lán)帶

  1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

  2.品勢(shì):太極四章必考,太極一至三章中抽考一章

  3. 基本功:半馬步單手刀外格擋

  4. 腿法:雙飛、橫踢接雙飛、鉤踢、橫踢接鉤踢

  5. 體能:

  a.抱膝跳 (男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

  b.拳臥撐 (男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))

  c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次 (三人一組)

  6.整理道服,退場(chǎng)。

  藍(lán)帶

  1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

  2.品勢(shì):太極五章必考,太極一至四章中抽考一章

  3. 腿法:后踢、橫踢接后踢、原地騰空后踢

  4.體能:

  a.拳臥撐夾臂 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))

  b.俯臥撐跳 (男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))

  c.雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶 (共10次)

  5. 整理道服,退場(chǎng)。

  藍(lán)紅帶

  1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

  2.品勢(shì):太極六章必考,太極一至五章中抽考一章

  3. 腿法:360度橫踢(旋風(fēng)踢)、橫踢接旋風(fēng)踢、三飛

  4. 體能:

  a. 臥撐夾臂 (男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))

  b.雙腿騰空左右分腿拍腳 (男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))

  5. 整理道服,退場(chǎng)。

  紅帶

  1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

  2.品勢(shì):太極七章必考,太極一至六章中抽考一章

  3. 腿法:后旋踢、旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢

  5.體能:

  a.俯臥撐擊掌 (男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))

  b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 (男5組,女4組,兒童3組)

  c.指臥撐 (男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè))

  6.實(shí)戰(zhàn):2分鐘一回合

  7. 整理道服,退場(chǎng)。

  紅黑帶(一品)

  1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮

  2.品勢(shì):太極八章必考,太極一至七章中抽考一章

  3. 腿法:橫踢接旋風(fēng)踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢

  4.體能:

  a.指臥撐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))

  b.左右腿蹲起騰空交替前踢 (男10次,女5次,兒童4次)

  5. 實(shí)戰(zhàn):3分鐘一回合

  6. 整理道服,退場(chǎng)。


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